Tanpa Obat-Obatan, 3 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

GenPI.co - Susah buang air besar memang tidak mengenakan. Sebab, perut terasa sangat penuh. Kondisi susah air besar atau sembelit, bisa disebabkan kurangnya mengonsumsi sayuran.

Lantaran, tidak ada serat yang akan membantu pencernaan jauh lebih lancar. Berikut ini GenPI.co sampaikan cara alami untuk mudah menangani sembelit. Tentunya tidak perlu pakai obat-obatan.

BACA JUGA: Mengandung Banyak Serat, Sayuran ini Pas untuk yang Suka Sembelit

1. Posisi BAB dengan jongkok

Saat ini memang WC sudah lebih modren dengan bentuk duduk. Hal itu untuk memberikan rasa nyaman saat BAB.

Ternyata WC jongkok memiliki khasiat yang lebih efektif saat BAB. Sebab, posisi jongkok membuat otot puborectalos bisa rileks dan sudut anirektal lebih melebar, kondisi itu dapat memudahkan mengeluarkan kotoran.

2. Cobalah bangun lebih pagi

Bangun lebih pagi memang lebih sehat. Pasalnya, usus yang baru aktif kembali dapat berkontraksi dan menimbulkan rasa mules dan ingin BAB.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News