Olahraga Ringan untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat saat Ramadan

GenPI.co - Meski sedang berpuasa, bukan berarti ibu hamil bermalas-malasan saja dan tidak berolahraga. Malah disarankan melakukan olahraga secara rutin agar tubuh selalu bugar dan perkembangan janin juga maksimal.

Tak hanya itu, olahraga yang tepat dan dilakukan dengan cara yang benar juga dapat membantu kelancaran pada proses melahirkan.

Nah, berikut adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan Ibu hamil saat berpuasa, seperti yang sudah dirangkum GenPi.co dari berbagai sumber:

BACA JUGA: Bunda, Ini 4 Manfaat Musik saat Masa Kehamilan

Yoga

Olahraga ini sangat terkenal dan ampuh untuk mengatur pernapasan dan merilekskan otot-otot tubuh yang tegang. Dengan melakukan olahraga ini setiap hari, dengan durasi yang tidak terlalu lama, manfaatnya dapat dirasakan oleh ibu hamil.

Jalan santai

Selanjutnya, adalah jalan santai. Jalan santai di pagi hari dapat membantu menyegarkan tubuh, melancarkan sirkulasi darah serta dapat menghirup oksigen bersih yang bagus untuk paru-paru. Selain itu, jalan santai di usia kehamilan 7 bulan, bermanfaat bagi kekuatan janin serta mengurangi kaki bengkak menjelang persalinan.

BACA JUGA: Ibu Hamil Dilarang pakai Makeup, Calon Bayi Bisa Tumbuh Cacat

Berenang

Berikutnya adalah berenang. Berenang menjadi olahraga yang aman bagi Ibu hamil. Berenang dapat menghilangkan rasa nyeri pada tubuh dan rasa mual. Sebaiknya gunakan gaya berenang yang aman, dan berhati-hati saat berjalan di pinggir kolam renang, karena licin.(*)