Masalah Asam Lambung? 4 Hal Harus Dihindari agar Lancar Berpuasa

GenPI.co - Bagi orang yang memiliki masalah pencernaan seperti asam lambung sering kali khawatir untuk menjalankan ibadah puasa. Pasalnya, produksi asam lambung yang terlalu banyak juga mampu menyebabkan asam lambung menjadi naik.

Hal ini bisa menyebabkan kamu tidak nyaman dalam menjalani ibadah puasa. Untuk mencegah asam lambung naik saat berpuasa maka kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini.

BACA JUGA: Penuhi Nutrisi Anak, 4 Makanan Wajib untuk Sahur dan Buka Puasa

1 Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan pedas dan asam

Agar asam lambung kamu tidak naik saat menjalani puasa, maka batasi mengonsumsi makanan yang bersifat asam dan pedas karena bisa merangsang terjadinya peningkatan produksi asam lambung. 

2. Makan dengan porsi kecil

Salah satu cara mencegah asam lambung saat berpuasa dengan cara makan dengan porsi kecil. Walaupun merasa lapar setelah berpuasa usahakan jangan makan dalam porsi terlalu besar. 

3. Jangan makan terburu-buru

Makan terlalu cepat dapat membuat makanan sulit untuk dicerna. Pencernaan yang buruk bisa meningkatkan risiko mengalami kenaikan asam lambung. Maka dari itu jangan makan dalam keadaan sangat lapar, makanlah sebelum terasa kelaparan. Selain itu, kunyah makanan hingga lumat sebelum ditelan. 

BACA JUGA: Yuk, Intip Variasi 7 Menu Buka Puasa dengan Telur!

4. Jangan tidur setelah makan 

Berbaring setelah makan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks makanan. Jika kamu ingin berbaring maka tunggu sekitar 2 hingga 3 jam setelah makan. (*)