GenPI.co - Saat menjalani puasa seharian penuh rasa kantuk pun menyertai. Selain itu, rasa kantuk juga tak jarang membuat kita merasa sulit berkonsentrasi dan kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas.
Rasa kantuk yang muncul saat menjalani puasa bisa diatasi dengan sejumlah aktivitas berikut ini.
BACA JUGA: Perbaiki Mood, Hadirkan Oreo Smoothies untuk Berbuka Puasa
1. Jangan tidur terlalu larut
Selama puasa jam biologis tubuh pun juga ikut berubah. Aktivitas sahur yang dijalani memang memengaruhi waktu tidur. Tak jarang banyak yang mengeluhkan kantuk karena jam tidur yang berkurang.
Oleh karena itu, kamu harus bisa mengatur jadwal dengan tidur sebaik mungkin agar tubuh beristirahat secara cukup.
2. Tidur siang
Rasa kantuk terbesar selalu muncul di siang menjelang sore hari. Untuk menyiasatinya, kamu bisa tidur siang selama 15-30 menit. Hal ini agar energi kamu tetap terjaga selama puasa.
Jika tubuh kamu kekurangan energi selama puasa menyebabkan kurangnya suplai energi ke otak sehingga kamu merasa mengantuk, lesu dan sulit konsentrasi.
3. Melakukan gerakan ringan
Kamu bisa mengusir rasa kantukmu dengan melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki 5-10 menit di area kerja atau rumah. Kamu juga bisa melakukan exercise ringan di bangku agar tubuh tetap terasa fresh dan tidak kaku.
4. Nyalakan aromaterapi
Kamu juga bisa mengusir rasa kantuk kamu dengan menyalakan aromaterapi agar mood kamu pun bisa bangkit lagi. Pilih kombinasi essential oil yang mampu membuatmu bersemangat kembali seperti lemon, peppermint, frankincense, sweet orange, dan juga spearmint.
BACA JUGA: Buka Puasa dengan Jus Mangga Kekinian, Sontek Resepnya Yuk!
5. Mendengarkan musik
Musik dapat membuat kamu lebih semangat dalam melakukan aktivitas. Agar kantukmu segera hilang dengarkan musik up beat yang mampu membuat mood kembali ceria.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News