GenPI.co - Insomnia merupakan masalah utama yang dialami oleh banyak orang. Apalagi dengan adanya masa karantina di rumah akibat pandemi corona, tak sedikit yang terjaga di malam hari.
Cara untuk mengatasinya pun bisa dari konsumsi makanan sehat, putih telur misalnya. Menurut Sharon Natoli, seorang ahli diet putih telur merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat jam makan malam.
BACA JUGA: Selain Jadi Bunga Tidur, Mimpi Dapat Lupakan Kenangan Tak Berguna
Khasiatnya dapat menjadi obat penenang alami dan membantu tubuh mempersiapkan waktu tidur yang baik. Sebab, telur memproduksi melatonin atau zat yang membawa pada perasaan mengantuk.
"Mereka juga kaya akan tiptophan asam amino, yang artinya mereka membantu Anda tidur lebih lama dengan memberitahu otak Anda untuk tidur malam," ungkap Sharon dikutip Harper's Bazaar.
Selain putih telor, es krim ternyata juga berkhasiat membantu seseorang mendapatkan tidur pulas.
Dikatakan Peter Poortvliet, seorang penulis gizi dari University of Queensland, tubuh manusia menghasilkan energi panas ketika mencerna makanan berkalori tinggi seperti es krim.
"Mengonsumsi makanan yang kaya kalori menyebabkan peningkatan suhu tubuh," tmbahnya.
Menurut The Sleep Advisor, faktor lain penyebab tidur yang buruk adalah sirkulasi udara pada kipas angin.
BACA JUGA: 4 Hal Berkaitan dengan Tidur yang Ternyata Menyesatkan
Ketika kipas angin dinyalakan untuk membuat ruangan lebih sejuk dan segar, saat itu juga serbuk sari dan debu kotor akan bertebaran. Jika dibiarkan maka akan menyebabkan asma dan gangguan tidur.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News