Selagi Masih Muda, Lakukan Cara ini Agar Tak Menderita Diabetes

GenPI.co - Usia muda memang menjadi waktu yang tepat mencegah penyakit, salah satunya diabetes. Sebab, penyakit tersebut setiap tahunnya mengalami kenaikan bagi para penderita.

Memang diabetes ditimbulkan bukan hanya faktor keturunan. Tapi juga gaya hidup yang tidak sehat sejak usia muda.

Kedua faktor itu ternyata bisa diatasi. Jika sejak usia muda sudah melakukan beragam cara untuk mencegah terkena penyakit diabetes.

Berikut ini GenPI.co sampaikan informasinya 4 cara sejak muda yang wajib dilakukan untuk mencegah diabetes saat lanjut usia berdasarkan sumber yang telah dilansir.

1. Kurangi makanan berlemak

Junk food sangat tinggi kandungan lemak jenuh. Tentunya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh.

Pada saatnya kandungan itu dapat mempengaruhi gula darah dan bisa menjadi penyebab diabetes. Jadi mulailah  kurangain mengonsumsi junk food.

BACA JUGA: 5 Camilan Sehat Khusus Penderita Diabetes

2. Rutin berolahraga

Olaharaga dapat membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Apalagi, kegiatan itu dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Mulailah olaharaga minimal 30 menit, berguna menjaga tingkat gula darah agar tetap normal.

BACA JUGA: Keajaiban Buah Naga, Manis Tapi Cegah Penyakit Diabetes

3. Kurangi minum manis

Minuman dengan perasa manis sangat beresiko meningkatkan terkena diabetes. Sebab, minuman itu adalah sumber gula yang meningkatkan kadar gula darah.

Sebaiknya sejak usia muda sudah mulai kurangin minum-minuman dengan perasa manis.

4. Hindari stres

Kadar gula darah dapat meningkat saat stres berlebihan. Jadi buatlah diri kalian tetap bahagia, nyaman agar tidak timbul stres.

Bisa juga melakukan meditasi dan yoga untuk memberikan ketenangan hidup.(*)