Pakar Kesehatan Ungkap Rajin Bergerak Cegah Penuaan Dini

GenPI.co - Rata-rata para pekerja kantoran menghabiskan waktu berjam-jam hanya dengan duduk dan memandangi setumpuk pekerjaan. Terlebih hal itu dilakukan 5 kali dalam seminggu. 
Namun ternyata duduk dalam waktu yang lama dapat menimbulkan penuaan dini lho. Dilansir dari Healthy Guide, menurut studi terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology, mereka yang doyan duduk berlama lama berisiko menua lebih cepat.

Penelitian dilakukan dengan mengambil sampel data dari hampir 1.500 wanita usia lanjut yang berusia antara 64 sampai 95 tahun. 

Mereka yang sebagian besar waktunya digunakan untuk duduk dan jarang bergerak terbukti memiliki biologis sel 8 tahun lebih tua dari seharusnya.

Dijelaskan Aladdin Shadyab, peneliti dari Universitas California, AS, sel manusia menua lebih cepat pada mereka yang kurang aktif bergerak. 

Proses penuaan sel secara biologis tidak berbanding lurus dengan usia seseorang.

“Ada hubungan antara kurang olahraga dengan proses penuaan, hasil penelitian ini tidak menjelaskan hubungan sebab akibat,” ujar Shadyab dalam penelitiannya.

BACA JUGA: Sudah Olahraga Mati-matian, Berat Tak Turun! Kenapa Yah?

Shadyab menambahkan, olahraga sebaiknya dimulai sejak usia produktif yakni saat beranjak remaja dan dijadikan aktivitas rutin sehari hari. Olahraga pun bisa dengan cara sederhana, misalkan lari pagi mengitari lingkungan sebelum berangkat kerja, atau bahkan jalan kaki menuju tempat kerja. “Kebiasaan olahraga pun harus tetap dilanjutkan meski sudah memasuki usia senja,” imbuhnya.

BACA JUGA: Pentingnya Olahraga untuk Jaga Berat Badan Setelah Lebaran

Secara spesifik peneliti menjelaskan, wanita yang duduk lebih dari 10 jam setiap hari dan berolahraga kurang dari 40 menit, memiliki telomere DNA yang lebih pendek. 
Telomere melindungi kromosome DNA dari proses penuaan. Telomere secara alami memang akan memendek seiring dengan bertambahnya usia, tapi kebiasaan buruk seperti merokok dan kegemukan dapat mempercepat proses pemendekan ini. 

Telomere yang pendek berhubungan dengan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker.

Jadi, sayangi kesehatanmu dengan mengurangi duduk dan rajin bergerak serta rutin olahraga!