Ingin Hidup Sehat dan Berhenti dari Candu Rokok? Begini Caranya

GenPI.co - Rokok memang telah menjadi candu bagi banyak orang. Kebiasaan ini pun bisa menular ke lingkungan sekitar.

Tidak hanya merugikan diri sendiri, merokok juga membuat kesehatan orang lain menjadi terganggu. Asap nikotin pada rokok bisa memicu penyakit kronis seperti paru-paru dan impotensi.

BACA JUGA: Lari Pakai Jaket Berisiko Terhadap Kesehatan

Oleh karena itu berhenti merokok adalah pilihan yang bisa dilakukan. Pertama, mulailah membuang segala hal yang berhubungan dengan rokok.

Tidak hanya rokok dan alat penghisapnya, buang juga korek api, asbak dan semua yang berhubungan dengan rokok. 

Saat ini Anda bukan lagi perokok jadi tidak memerlukan benda benda itu lagi. Bersihkan semua benda yang ada di rumah yang masih menyimpan bau rokok.

Hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya ingatan lagi akan bau rokok. Cuci baju, sprei, handuk, selimut dan semua semuanya. 

Dilansir dari Healthy Guide, bila ada dana, belilah pengharum ruangan sehingga ruangan anda betul betul berubah dan tidak tercium lagi aroma rokok yang bisa memunculkan kerinduan terhadap rokok.

Berikutnya jangan mencoba coba mencari pengganti rokok yang mengandung nikotin. Banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga anda bisa terbebas dari rokok tetapi anda akan makin terikat dengan nikotin.

Memang banyak ahli yang menganjurkan cara ini, hanya saja harus dilakukan sesuai dengan anjuran dan dosis yang tepat.

Biasanya perokok mempunyai jadwal merokok yang tidak tertulis. Misal mereka merokok sehabis makan, merokok saat nge-blog, merokok saat antre kendaraan dan lain-lain. Buatlah kegiatan lain pada waktu waktu itu sehingga anda tidak mengisi waktu itu dengan merokok. 

Misalnya sehabis makan bisa mengunyah permen atau makanan penutup. Saat ngeblog anda bisa makan kudapan, saat antre kendaraan anda bisa browsing atau membaca buku. Tidak mudah memang tetapi bila dilakukan dengan tekad penuh maka akan bisa dilakukan.

Terakhir, berolahraga dan minum cukup air akan membantu melupakan rokok. Aktivitas ini akan membuat tubuh tambah sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan bahan bahan buruk dari rokok keluar dari tubuh. 

BACA JUGA: Jurus 4 Sehat 5 Sempurna Sambut Era New Normal, Apa itu?

Berolahraga juga membuat anda melupakan rokok karena asyik berolahraga apalagi bila olah raga dilakukan di lingkungan yang banyak ada orang sehingga anda bisa bergaul juga. Selamat mencoba ya!(*)