Kepalanmu Bisa Beri Tahu Berapa banyak Kamu Perlu Makan

GenPI.co - Makan menjadi kebutuhan utama manusia dan seluruh makhluk hidup lainnya. Tanpa makan, mustahil kita bisa hidup dan berkembang. Walau berapa orang di luar sana mengaku diri sebagai breatharian dan bisa hidup hanya dengan bernapas.

Meski menjadi kebutuhan utama, bukan berarti kita bisa makan sesukanya. Kelebihan badan membuat tubuh menumpuk lemak yang berakibat pada munculnya banyak masalah kesehatan.

Lantas seberapa banyak makanan yang kita butuhkan setiap harinya? Gampang, lihat saja kepalan tanganmu. Yuk cari tahu lebih lanjut ulasannya yang dilansir GenPI.co dari PinkZilla di bawah ini!

BACA JUGA: Jangan Asal, Perhatikan Hal Berikut Kala Beli Tempat Tidur Baru

Ukuran makanan

Untuk pria, ukuran makanan mereka tidak boleh lebih besar dari ukuran 2 telapak tangan. Sementara untuk wanita, ukuran makanan mereka tidak boleh lebih besar dari ukuran satu telapak tangan.

Protein - setelapak tangan

Untuk makanan kaya protein seperti dada ayam, ikan, telur, paneer, produk kedelai, dan yogurt Yunani, kamu harus mempertimbangkan sajian seukuran telapak tangan. Karena dianggap sebagai  landasan diet, Protein cenderung makan berlebihan. Namun  dalam kenyataannya, kita tidak membutuhkan lebih dari sekadar telapak tangan.

Karbohidrat- Seukuran satu kepalan

Karbohidrat yang ditemukan dalam roti, sereal, nasi, kentang, quinoa, atau bulgur harus dibatasi dengan ukuran kepalan tangan. Karbohidrat juga harus memenuhi sepertiga dari makanan yang kita makan.

Keju - 2 jari

Jika ingin makan keju,  jangan lebih dari 2 jari. Ayo ngaku, kamu sering makan keju lebih dari itu, kan? 

Lemak - Ujung jari

Ujung jarimu adalah jumlah lemak maksimum yang dibutuhkan setiap hari. Sekali lagi, kita keeap mengasup lebih dari ukuran in. Jika kamu minum smoothie dan jus, cukup 150 ml per hari.

BACA JUGA: Masuk Kerja dengan New Normal, Pastikan Ponsel Selalu Steril

Buah-buahan dan sayuran- 1 atau 2 genggam

Buah-buahan dan sayuran adalah yang paling harus kamu makan. Itulah mengapa ukuran porsi makanan ini harus ssetangkup  untuk wanita dan 2 untuk pria. Seseorang harus makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari,

Makanan penutup satu kepalan

Makanan penutup seperti es krim, kue dan kue tarharus dibatasi. SPastikan untuk tidak memiliki lebih dari ukuran kepalan tangan kamu.(*)