Waspada! Ternyata Ini Penyebab Badan Lemas Saat Bangun Tidur

GenPI.co - Setiap orang pasti pernah merasakan badan tiba-tiba sangat berat saat bangun tidur, hal itu dialami karena banyak faktor. 

Salah satunya karena energi yang terkuras dalam proses pembakaran saat tidur. Di samping kurangnya asupan mineral dalam tubuh saat mata terpejam, hingga seringnya begadang hingga larut malam.   

BACA JUGA: 3 Alasan Ini Jadi Faktor Utama Perceraian Rumah Tangga

Namun, kondisi badan lemas ini rupanya harus segera diatasi. Pasalnya jika dibiarkan bukannya tidak mungkin akan melemahkan sistem imun tubuh. 

Berikut ini terdapat 4 faktor tubuh lemas saat bangun tidur.

1. Makanan atau minuman sembarangan

Jika sering merasa lemas saat bangun tidur, ada baiknya perhatikan apa yang kamu konsumsi sebelum tidur. Konsumsi kopi misalnya, dapat membuatmu sulit tidur karena kandungan kafein di dalamnya. 

Untuk mengatasi kelelahan saat bangun tidur karena alasan ini, sebaiknya menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi kafein sebelum tidur.

Selain kopi, juga perlu mengurangi konsumsi air karena tidurmu bisa jadi kurang nyenyak jika kamu sering terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. 

BACA JUGA: Ngeri! Brasil Menyerah, Laporan Korban Virus Corona Dihapus

2. Sleep inertia

Sleep inertia adalah penyebab terbesar di balik rasa lemas yang kamu alami saat bangun pagi hari. Hal ini cukup normal karena umumnya otak tidak langsung bangun setelah tidur. 

Otak perlu bertransisi secara bertahap dan dalam periode transisi ini kamu mungkin merasa lemas dan tidak fokus.

Cara mengatasi sleep inertia sendiri sebenarnya tidak terlalu sulit. Kamu bisa mengatasinya dengan cara tidur yang cukup dengan rutin dan tidur siang tidak lebih dari 30 menit. 

BACA JUGA: Percaya Takdir, 4 Zodiak Beruntung Dapat Rezeki Berlimpah 

3. Suasana tidak mendukung 

Merasa lemas saat bangun tidur bisa disebabkan oleh kualitas kasur yang buruk atau kasur terlalu lunak. Selain itu, kondisi suhu ruangan juga penting diperhatikan. 

Kamar yang terlalu panas atau dingin bisa menyebabkan kamu lemas saat bangun tidur. Agar tidur lebih nyenyak, tempat tidur yang dingin lebih disarankan. 

Agar lebih nyaman, kamu bisa coba tidur tidur memakai kaus kaki. Fungsi memakai kaus kaki adalah membantu melebarkan pembuluh darah dan mengatur temperatur internal.

4. Cahaya biru

Cahaya biru adalah cahaya buatan yang memancarkan gelombang biru yang umumnya ditemukan dari layar gadget. Sebenarnya cahaya biru bukan hal buruk, tapi dapat meningkatkan kewaspadaan sebelum tidur.

Di dalam tubuh ada sebuah hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, namanya adalah melatonin. Masalahnya, cahaya biru dapat menekan melatonin sehingga membuatmu sulit tertidur nyenyak. Jika kamu sulit tidur nyenyak, tentunya kamu akan merasakan lemas saat bangun tidur.

Cara mengatasinya adalah kamu perlu menghindari penggunaan gadget dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika perlu, kamu bisa menggunakan lampu remang berwarna oranye atau kuning. Lampu tesebut baik digunakan karena tidak punya efek penekan melatonin.(*)