Lakukan 4 Hal Sederhana Ini Agar Tidur Bisa Nyaman

GenPI.co - Setiap orang pasti akan menginginkan bisa tidur dengan nyaman. Tapi ternyata tidak semua bisa mendapatkannya.

Padahal ada cara sederhana yang bisa membuat tidur lebih nyaman dan berkualitas. Salah satunya adalah dengan melakukan beberapa aktivitas sehat sebelum tidur. 

BACA JUGA: Waspada! Ternyata Gula Merah dan Putih Bahayanya Sama Saja

Berikut 4 kegiatan yang bisa dilakukan sebelum tidur:

1. Matikan ponsel

Tanpa disadari, sinar dari layar ponsel akan mencegah tubuh untuk rileks sehingga membuat seseorang tetap merasakan lelah. 

Oleh karena itu, sebaiknya manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin.

BACA JUGA: Tak Akan Percaya, 4 Zodiak Ini Sering Bikin Pasangan Menangis

2. Mendengarkan musik

Salah satu kegiatan sebelum tidur yang patut untuk dilakukan adalah mendengarkan musik saat merasa lelah. Sebab, hal itu mampu membuat pikiran makin tenang dan rileks. Pilihlah lagu-lagu yang kamu senangi.

BACA JUGA: Awas! Kebanyakan Makan Nanas Efeknya Mengerikan

3. Meditasi

Meditasi merupakan cara yang ampuh untuk menenangkan pikiran. Pasalnya, meditasi mampu menenangkan saraf-saraf yang tegang akibat stres. Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan fokus seseorang.

4. Mandi dengan air hangat

Salah satu yang wajib dicoba adalah mandi dengan air hangat. Sebab, mandi dengan air hangat akan menyegarkan semua otot tubuh. 

Hal ini akan membuat kamu lebih rileks dan nyaman setelah seharian beraktivitas.(*)