GenPI.co - Studi menunjukkan bahwa minum air putih dapat menenangkan suasana hati. Karena fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat dan merasakan emosi.
“75 persen otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2 persen saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak," ujar dr. Diana Sunardi, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) di Jakarta, Jumat (26/6).
Luar Biasa, 5 Artis Sukses Berkarya Setelah Bangkit dari Narkoba
Diana menjelaskan, bila fungsi kognitif dan mood yang terganggu, konsentrasi mudah menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah merasa cemas dan tegang.
Diana menekankan pentingnya menjaga asupan air minum agar tetap terhidrasi. Dia menjabarkan, 28 persen orang dewasa dan 21-22 persen anak serta remaja di Indonesia masih belum memenuhi kebutuhan hidrasi.
Pada dasarnya, orang dewasa yang sehat dan aktif butuh sekitar 2 liter air setiap hari.
"Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus,” terangnya.
Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing, Adjie Santosoputro, menambahkan pentingnya untuk menyeimbangkan asupan air dan nutrisi, serta mengelola pikiran dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan.
BACA JUGA: Produk Serum Ini Cocok Untuk Kulit Beruntusan
“Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita tentu perlu memenuhi semua kebutuhan dasar fisik terlebih dahulu. Jika tubuh mengalami ketidakseimbangan, seperti dehidrasi, maka kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi emosional tentu terganggu,” ujar Adjie. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News