GenPI.co - Tidak semua buah membawa banyak manfaat. Bagi pengidap diabetes, deretan buah ini justru horor. Hati-hati! Beberapa buah memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
1. Leci
Buah leci sering kali digunakan sebagai pemanis dalam hidangan penutup atau koktail. Seporsi buah leci mengandung 29 gram gula.
BACA JUGA: Misteri Karakter Terkuak, Semua Bisa Dibaca Lewat Golongan Darah
2. Nanas
Kamu tentu tahu, ketika menggigit sepotong nanas yang berair akan sangat terasa manisnya. Buah ini memiliki rasa manis bercampur asam dan lengket. Buah nanas mengandung sekitar 16 gram gula per cangkirnya. Kamu dapat mengurangi ukuran porsi dengan menaburkan parfait yogurt dengan nanas yang dipotong dadu.
3. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang cantik dengan rasa yang manis. Satu cangkir kiwi yang telah diiris memiliki sekitar 16 gram gula. Sebaiknya pengidap diabetes menghindari buah ini. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi alpukat tanpa tambahan gula sebagai camilan.
4. Cranberry yang Dimaniskan
Cranberry sebenarnya mengandung gula yang rendah, yaitu hanya sekitar 4 gram dalam satu cangkir penuh. Namun, dengan mengeringkan buah ini dan menambahkan pemanis, itu bukan lagi pilihan sehat bagi pengidap diabetes.
BACA JUGA: Zodiaknya Butuh Sentuhan, Mereka Ingin Dicinta dan Dimanja
5. Ceri
Secangkir buah ceri terasa seperti camilan klasik dan nikmat. Namun, pengidap diabetes perlu mewaspadainya, karena buah ceri bisa menyebabkan gula darah meningkat pesat. Satu gelas ceri berisi 20 gram gula dan mungkin masih akan membuat kamu lapar.
6. Kismis
Meskipun kismis merupakan makanan ringan yang mudah dibawa-bawa, buah ini bukan pilihan yang baik untuk pengidap diabetes. Pengidap diabetes harus membatasi porsi buah kismis hingga 15 gram karbohidrat. Sebagai gantinya, kamu dapat memilih anggur atau nikmati kismis dengan segenggam almond untuk menyeimbangkan gulanya.
7. Mangga
Menikmati sepotong mangga tentu terasa sangat menyegarkan. Namun, bagi kamu yang memiliki penyakit diabetes, sebaiknya hindari buah ini. Satu cangkir buah mangga mengandung 23 gram gula, jadi sebaiknya carilah pilihan buah yang rendah gula. Namun, menikmati sepotong buah ini sekali seminggu mungkin tidak masalah.
BACA JUGA: Setia dan Menggetarkan Jiwa Raga, Zodiaknya Bikin Kamu Terpana
8. Jeruk Keprok
Jeruk keprok memiliki rasa yang manis. Satu cangkir jeruk keprok mengandung lebih dari 20 gram gula. Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan sedikit buah jeruk hanya sebagai topping dalam makanan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News