Simak Cara Diet Tepat di Masa Pandemi dari Dokter Gizi Klinis

GenPI.co - Di masa pandemi ini, penting untuk menjaga daya tahan tubuh dengan menerapkan pola makan yang sehat.

Meski demikian, harus diperhatikan juga agar makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan.

BACA JUGA: Jangan Salah Paham, Diet Bukan Tidak Makan Sama Sekali

Dokter spesialis gizi klinis dari Rumah Sakit Murni Teguh Sudirman Jakarta, dr Putri Adimukti menyarankan untuk menjalankan diet sehat di masa pandemi seperti sekarang ini.

Tujuannya, agar berat badan tetap seimbang dan terhindari dari risiko penyakit.

“Jadi di tengah pandemi, harus melaksanakan diet yang lebih sehat. Mulai dari membuat list bahan makanan yang sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan,” kata Putri dalam Webinar tentang “Diet tepat di masa pandemi”, Rabu (15/7/2020).

Putri mengingatkan untuk menerapkan diet sehat dengan melakukan healthy eating.

Healthy eating merupakan diet sehat dan seimbang yang dilakukan untuk mendapatkan massa tubuh yang ideal. “Seimbang dari sisi kuantitas, kualitas dan keamanan,” ujarnya.

Maksud dari healthy balance diet yang dimaksud adalah mencukupi asupan makanan dari segi jumlah, kualitas gizi serta aman dan terjaga kebersihannya untuk dikonsumsi.

“Jadi walaupun diet, jumlah asupan makanannya tetap dicukupi, kualitas gizinya cukup dan aman untuk dikonsumsi,” jelasnya.

Selain itu, untuk yang ingin mengontrol berat badan, disarankan untuk menghitung porsi makan agar tidak kurang dan berlebihan.

Idealnya adalah makan 3 kali sehari dan menerapkan pola makan dengan gizi seimbang.

“Jadi ukuran porsi itu penting banget untuk dihitung, untuk orang-orang yang ingin mengontrol berat badan,” kata Putri.

Putri pun mengapresiasi masyarakat Indonesia yang semakin sadar untuk menerapkan pola hidup dan pola makan sehat di masa pandemi. Pola makan sehat sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh.

BACA JUGA: Diet Tak Pernah Sukses? 3 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

“Intinya masyarakat saat ini sudah dalam tahap perubahan perilaku untuk hidup lebih sehat, mulai dari berpikir positif, lebih rajin olahraga. Dan kemudian masyarakat juga berupaya untuk memahami seperti apa sih pola makan yang sehat,” tutur Putri. (*)