GenPI.co - Kehidupan pandemi covid-19 tentunya merubah kebiasaan semua orang dalam menerapkan gaya hidupnya.
Salah satunya pasti merasa kesulitan mengunjungi dan berobat ke dokter gigi untuk sekedar memeriksakan kesehatan gusi ataupun gigi yang mulai sakit.
Namun, jika kamu ingin tahu cara mengoptimalkan kesehatan mulut selama pandemi COVID-19, mulailah menjaga pola asupan makanan.
Sayangnya, mengonsumsi asal-asalan makanan bukanlah pilihan terbaik untuk gigi dan gusi.
Untuk membuat gigi yang kuat, fokuslah pada asupan makanan yang rendah karbohidrat dan gula, tinggi serat, dan mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan mulut.
Dan hindari makanan yang mengandung gula, olahan, asam, dan tinggi karbohidrat tanpa nilai gizi yang signifikan.
Dilansir dari Healthline, 3 makanan ini secara aktif dapat meningkatkan kesehatan gigi dan mulut.
1. Biji kakao
Polifenol dalam kakao berhasil membunuh bakteri penyebab rongga dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak.
Cokelat tentu saja merupakan makanan yang menenangkan, tetapi tanpa menambahkan kandungan gula, cokelat dapat membantu mencegah gigi berlubang dengan menjaga bakteri mulut tertentu agar tidak mengganggu pembentukan plak di gigi.
Sebuah studi 2009 menunjukkan bahwa polifenol dalam kakao, serta yang tertentu dalam kopi dan teh, berhasil membunuh bakteri penyebab rongga dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak.
BACA JUGA: Ketahui Pengaruh Makanan Pedas pada Kesehatan Gigi
2. Susu yang diberi makan rumput
Produk susu yang diberi makan rumput kaya vitamin K2, yang penting untuk kesehatan gigi.
Produk susu yang diberi makan rumput, seperti keju dan mentega, kaya akan vitamin K2, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan gigi.
Makanan K2 yang mendukung kesehatan gigi antara lain, daging sapi, hati angsa, telur, dan hati ayam.
Bonus: Banyak dari makanan ini juga mengandung banyak fosfor, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh gigi.
BACA JUGA: 3 Bahan Alami Bisa Putihkan Gigi Kuning, Dijamin Ampuh!
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak kaya akan vitamin D, yang dapat membantu mengurangi risiko kerusakan gigi.
Ikan berlemak adalah komponen penting dari banyak pola diet sehat, karena sangat tinggi vitamin D.
Nutrisi ini diperlukan untuk hampir setiap sistem tubuh, tetapi salah satu manfaatnya yang kurang diketahui adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko. Sumber gigi terpercaya kerusakan.
Vitamin D bekerja secara sinergis dengan vitamin A dan K2 untuk mengantarkan kalsium ke gigi, memperkuat enamel dari dalam ke luar.
Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan melemahnya enamel.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News