3 Jenis Diet yang dapat Ditekuni Secara Sehat

GenPI.co - Banyak hal yang bisa dilakukan, agar tubuh tetap langsing ataupun stabil dalam menjaga ukuran tubuh seseorang.

Salah satunya menjalani program diet demi meraih penampilan yang sempurna dan sehat.   

Novita selaku dokter umum rumah sakit ternama di Jakarta mengungkapkan, beberapa metode pelangsingan yang tak menyiksa tubuh dan membuat tubuh tetap bugar.

"Siapapun yang ingin menurunkan berat badan pastinya memilih untuk diet, tapi jangan sembarangan diet dengan cara tidak makan sama sekali, ada berbagai jenis diet yang dapat dipilih agar tubuh tetap fit," ujarnya, Senin (1/8) Sore.

Berikut adalah 3 jenis teknik diet yang dapat kamu tekuni :

1. Diet vegan

Diet vegan dilakukan dengan menghindari semua produk hewani, termasuk susu, telur, dan madu.

Selain untuk menurunkan berat badan, diet ini juga dilakukan karena alasan etis atau lingkungan.

BACA JUGA: Jangan Salah Paham, Diet Bukan Tidak Makan Sama Sekali

2. Diet Mediterania

Diet Mediterania merupakan jenis diet yang diadaptasi dari gaya hidup jantung-sehat dari Yunani, Italia, Spanyol, dan Portugal.  

Diet Mediterania dilakukan denga mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan.  

Selain menurunkan berat badan, diet ini juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis dan penurunan kognitif.

BACA JUGA: Ingin Berat Badan Ideal? 4 Hal Ini Bisa Sukseskan Diet Kamu

3. Diet DASH

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DAH) merupakan diet rendah sodium yang diterapkan untuk mengontrol tekanan darah tanpa menggunakan obat-obatan.  

Diet DASH dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan susu rendah lemak atau tanpa lemak dan membatasi lemak jenuh dan kolesterol makanan.