Sering Disepelekan, 4 Kebiasaan Sederhana Bikin Badan Langsing

GenPI.co - Untuk mendapatkan postur badan ideal, sering kali orang menggunakan metode yang mahal dan aneh-aneh. Padahal badan langsing bisa dilakukan dengan menerapkan kebiasaan sehat sehari-hari seperti menjaga pola makan sehat. 

Tak perlu merogoh kocek dalam-dalam, kamu bisa menggunakan solusi alami yang bisa dilakukan di rumah. Dilansir dari healthy guide, di bawah ini terdapat lima kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk bikin badan langsing. Apa saja itu?

BACA JUGA: Produk Toner Ini Aman untuk Kulit Sensitif

1. Sarapan

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas. Sarapan harus menjadi makanan terpenting di hari Anda. Sarapan bergizi mendorong metabolisme dan sekaligus mencegah Anda makan berlebihan sepanjang hari. 

Untuk hasil terbaik, Anda harus memilih hidangan sarapan yang memiliki keseimbangan serat dan protein yang sehat, seperti telur dengan roti gandum utuh dan buah-buahan.

2. Rutin Minum Air

Sekitar 60% dari tubuh adalah air, sehingga dianggap sebagai bagian penting dalam proses metabolisme. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 173 wanita yang kelebihan berat badan, orang-orang yang minum 1 liter air setiap hari kehilangan 5 pound ekstra selama periode setahun. 

Menurut studi lain, orang yang minum dua gelas air sebelum makan makanan apapun kehilangan 30% lebih banyak lemak tubuh selama 3 bulan.

3. Konsumsi Biji-bijian Utuh

Memilih biji-bijian dapat memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap langsing. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi padi-padian dalam rencana diet, mereka kehilangan lebih banyak lemak daripada orang yang tidak. 

Ini karena dosis serat yang sehat ditemukan di seluruh biji-bijian membantu memperlambat pencernaan, dan sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama.

4. Memiliki 6-8 Jam Tidur Malam

Tidur nyenyak menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga berat badan yang sehat. Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur selama lebih dari 8 jam atau kurang dari 6 jam setiap malam, terbukti memiliki kesehatan yang terganggu daripada mereka yang tidur 6-8 jam per malam. 

BACA JUGA: Gibran: Terima Kasih, Pak Prabowo Subianto

Studi menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi. (*)