GenPI.co - Sejujurnya, semakin sulit untuk menghilangkan lemak perut seiring bertambahnya usia. Namun, itu tidak berarti bahwa tidak dapat dilakukan.
Ternyata, yang Anda dibutuhkan hanyalah bimbingan yang tepat dari pelatih Anda dan jika termotivasi, Anda akan bisa melihat perut kembali langsing.
Sarah Kush, seorang pelatih dan ahli kebugaran yang berbasis di LA mengatakan bahwa salah satu alasan utama mengapa individu berusia di atas 40 tahun, dan khususnya wanita, gagal melihat hasil setelah rutinitas latihan adalah karena kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya latihan kekuatan.
Menurutnya, cara tercepat untuk melihat perubahan dalam tubuh adalah makan sehat dan angkat beban berapa pun beratnya.
Dan jika Anda benar-benar tertarik untuk menghilangkan lemak perut, dia mengatakan bahwa inilah cara yang harus Anda lakukan.
1. Konsisten
Kush mengatakan bahwa saat berolahraga, Anda harus konsisten. Terlebih lagi, Anda tidak memerlukan rencana olahraga yang rumit, hanya rutinitas sederhana saja.
Triknya adalah memastikan bahwa rutinitas Anda akan menjadi fleksibel dan lebih kuat.
Menurut pelatih, olahraga 20 menit setiap hari akan menghasilkan keajaiban bagi Anda.
Untuk mengencangkan tubuh dan memperkuat otot Anda, Kush mengharuskan untuk melakukan angkat beban.
BACA JUGA: Tetap Langsing Di usia 60 Tahun, Terapkan 3 Pola ini Sejak Dini
Kush mengutip penelitian yang mendukung klaimnya, bahwa dua sesi angkat beban per minggu pada wanita pascamenopause menghasilkan pengurangan lingkar pinggang dan total lemak tubuh selama enam minggu.
Agar bekerja lebih baik, Anda perlu memasangkannya dengan olahraga cepat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Untuk ini, Anda dapat memilih untuk melakukan push-up, squat, plank taps, atau jumping jack.
BACA JUGA: Sering Disepelekan, 4 Kebiasaan Sederhana Bikin Badan Langsing
2. Makan sehat
Kush mengatakan bahwa Anda harus terlebih dahulu menghindari makanan olahan sebanyak mungkin.
Sebaliknya, terimalah makanan utuh seperti protein tanpa lemak yang meliputi lentil, ikan, dan unggas, sayuran segar, buah-buahan segar, dan biji-bijian.
Aelalu menampilkan makanan yang kaya nutrisi. Ini, pada gilirannya, akan meningkatkan tingkat energi Anda, membangun otot, dan melawan peradangan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News