5 Makanan Ini Bisa Memperbaiki Mood Perempuan yang PMS

GenPI.co - Sindrom premenstruasi (PMS) bisa membuat perubahan suasana hati para perempuan.

Tak heran, banyak perempuan yang merasakan mood yang buruk saat sedang PMS.

Namun jangan khawatir, karena perasaan bad mood saat sedang PMS sebenarnya bisa diatasi dengan mengkonsumsi sejumlah makanan yang bisa memperbaiki mood.

Makanan ini bisa rutin dikonsumsi satu atau dua minggu sebelum menstruasi.

Berikut 5 beberapa makanan yang dapat memperbaiki mood perempuan saat sedang PMS.

1. Alpukat

Alpukat mengandung kalium dan mineral yang berperan sebagai diuretik alami.

Tak hanya itu, kalium juga dapat melindungi tubuh dari kram otot dan bisa meningkatkan rasa kenyang.

Maka dari itu, alpukat dianjurkan untuk dikonsumsi selama masa PMS untuk mengurangi rasa nyeri.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu mengurangi kembung yang disebabkan PMS, sakit kepala, dan nyeri.

Selain itu, mengonsumsi ikan sarden juga bisa mengurangi depresi dna gelisah saat PMS.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang dapatmenurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi tubuh.

Tak hanya itu, mengonsumsi cokelat hitam juga dapat mengurangi kadar hormon stres dan meningkatkan suasana hati.

4. Kacang mede

Kombinasi magnesium dan vitamin B6 dalam kacang mede dapat membantu perempuan mengatasi gejala PMS.

Kandungan magnesium dan vitamin B6 bermanfaat untuk mengurangi ras nyeri dan menenangkan pikiran.

5. Pisang

Pisang mengandung kalium yang dapat membantu meringankan kram sebelum menstruasi.

Selain itu, kandungan kalium juga bisa membantu perempuan untuk memperbaiki suasana hati saat PMS.

Kandungan Vitamin B6 dalam pisang juga bisa membantu menenangkan sistem saraf. (*)