GenPI.co - Teh hijau merupakan salah satu jenis minuman teh yang paling banyak manfaat kesehatannya. Bahkan banyak orang minum teh hijau ketika menjalani program penurunan berat badan.
Selain membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menenangkan pikiran dan baik untuk kesehatan jantung serta otak.
BACA JUGA: Karakternya Ajaib, 4 Zodiak Ini Terlahir Sangat Istimewa
Beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan minum teh hijau sepanjang hari, ada pula yang hanya meminumnya ketika pagi hari atau malam hari sebelum tidur.
Sebuah studi menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk minum teh hijau adalah pagi hari dan sebelum olahraga.
Sama halnya dengan kopi, teh hijau juga mengandung kafein dan l-theanine. Tapi, menukar kopi dengan teh hijau di pagi hari jauh lebih baik.
BACA JUGA: Membandingkan Zaman SBY vs Jokowi, Hasilnya Jauh!
Teh hijau sudah cukup membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat konsentrasi jika diminum pagi hari sebelum aktivitas.
Sementara itu, waktu terburuk minum teh hijau adalah malam hari. Karena, ada berbagai jenis senyawa dalam teh hijau yang bisa mengikat mineral dalam makanan dan bisa menghalangi penyerapannya di dalam tubuh.
Zat besi, tembaga dan kromium adalah beberapa mineral yang mungkin tidak bisa diserap oleh tubuh jika Anda minum teh hijau setelah makan.
BACA JUGA: 7 Jus Ajaib Ini Bisa Bikin Gula Darah Rontok
Minum teh hangat sebelum tidur memang terasa menenangkan, tetapi jangan lakukan kebiasaan itu lagi. Karena, kandungan kafein dalam teh hijau juga mungkin membuat Anda sulit tidur, cemas, tekanan darah tinggi dan gugup.
Teh hijau mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan teh hitam dan kopi. Secara umum, 230 ml teh hijau mengandung 20-45 miligram kafein, jauh lebih sedikit daripada kopi dan jenis teh lainnya.
Berikut bahaya minum teh hijau secara berlebihan.
1. Sakit Kepala
Teh hijau dapat menyebabkan sakit kepala ringan sampai berat karena kandungan kafein di dalamnya.
Oleh karena itu, tidak disarankan terlalu banyak mengonsumsinya jika sedang sakit kepala.
2. Masalah Tidur
Teh hijau sama sekali bukan minuman yang bisa diminum sebelum tidur. Sebab, bisa merangsang sistem saraf dan bisa membuat seseorang terjaga di malam hari bahkan insomnia.
Kandungan kafein dalam teh hijau dapat menghambat bahan kimia penginduksi tidur di otak dan mempercepat produksi adrenalin.
3. Kontraksi Otot
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kejang otot dan kedutan. Karena kafein dikaitkan dengan sindrom kaki yang gelisah, yang memaksa otot rangka berkontraksi dan menyebabkan kejang otot di kaki.
4. Muntah
Sebuah penelitian di India mengungkapkan bahwa polifenol dalam teh hijau dapat menyebabkan stres oksidatif.
Jika minum terlalu banyak bisa menyebabkan muntah dan mual. Oleh karena itu, konsumsi teh hijau dibatasi 300 sampai 400 mg per hari.
5. Gangguan Kadar Gula Darah
Orang yang menderita diabetes harus menghindari teh hijau karena bisa mengganggu kontrol gula darah.
Penderita diabetes tipe-2 juga sebaiknya tidak minum teh hijau. Sebab, bisa menyebabkan gangguan pada kadar insulin.
6. Picu Osteoporosis
Kandungan kafein dalam teh hijau menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh. Konsumsi berlebihan teh hijau dapat meningkatkan tingkat ekskresi kalsium, yang dapat menyebabkan penyakit tulang seperti, osteoporosis.
7. Defisiensi Zat Besi
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan anemia. Sebab, berkurangnya penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi.
Teh hijau yang mengandung tanin dan polifenol disebut menghalangi penyerapan zat besi dengan mengikat besi, sehingga kurang tersedia untuk tubuh.
Selain itu, kandungan kafeinnya dapat mempercepat detak jantung dan menyebabkan detak jantung tidak teratur, serta dapat menyebabkan palpitasi jantung yang dapat menyebabkan nyeri di dada.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News