Usir Mual Saat Menstruasi dengan 4 Langkah Ampuh Ini

GenPI.co - Saat haid, kondisi tubuh akan berbeda dari biasanya. Selain gampang capek, kondisi tubuh juga biasanya akan gampang ngedrop. Bahkan ada kondisi yang disertai perut kembung dan mual seharian.

Memang kondisi tubuh saat haid seringkali menjadi bahan pertanyaan setiap wanita. Kita sering khawatir, kondisi ini normal nggak ya? Apalagi, beberapa di antaranya bahkan sampai muntah-muntah.

BACA JUGA: Kenali 5 Gejala Mag, dari Mual Hingga Keringat Berlebihan

Mual sebenarnya bukan masalah serius. Hanya saja bisa membuat tubuhmu jadi sangat kelelahan dan lemah. 

Mual dan muntah ini terjadi karena produksi prostaglandin (senyawa yang terdapat dalam kelenjar kelamin) saat siklus haid berlangsung.

Hal ini kemudian membuat dinding rahim berkontraksi dan menyebabkan mual dan kram perut.  

Untuk mengatasi mual-mual agar tidak semakin berkepanjangan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar kondisi tersebut tidak semakin lemas dan drop. Dilansir dari laman hellosehat, berikut ini ulasannya.

1. Banyak minum air putih

Perasaan perut teraduk-aduk bisa membuat Anda muntah. Akibatnya, cairan dalam tubuh akan terbuang dan jadi berkurang.

Supaya tubuh Anda tetap terhidrasi dan bertenaga, perbanyak minum air putih.

Selain itu, ada juga bisa menikmati minuman menyegarkan, seperti, wedang jahe atau teh jahe, teh peppermint untuk melegakan pernapasan Anda.

2. Makan buah dan biskuit

Ada beberapa makanan yang baik saat perut mual, seperti apel, biskuit, kacang-kacangan, dan pisang. 

Supaya perut tidak penuh, makanlah dalam  porsi kecil namun lebih sering. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil. 

BACA JUGA: Sering Mual Setelah Olahraga? Ini Penyebabnya....

3. Minum obat atau suplemen

Jika Anda sering mengalami mual saat haid, jangan sungkan untuk konsultasi ke dokter. Apalagi jika perut mual dan gejala haid lainnya sangat mengganggu aktivitas Anda. 

Dokter akan membantu meringankan gejala tersebut, misalnya meresepkan obat atau suplemen, seperti, Antinyeri NSAID seperti ibuprofen atau naproxen dan Vitamin B6 untuk mengurangi mual yang sering diresepkan pada ibu hamil.

4. Jalan santai

Aktivitas fisik tertentu diyakini dapat meringankan gejala haid, termasuk perut mual. Tidak perlu melakukan olahraga berat yang membuat Anda tidak nyaman.

Cukup dengan jalan santai mengitari kompleks rumah misalnya, dapat mengurangi tekanan pada rahim yang sedang berkontraksi dan memberikan udara segar bagi paru-paru Anda. (hellosehat)