3 Rekomendasi Smoothie untuk Sarapan Sehat, Tubuh Bisa Langsing

GenPI.co - Smoothie adalah minuman berbahan dasar buah-buahan atau sayuran yang dicampur dengan susu kental manis atau yogurt.  Minuman ini cocok dinikmati sebagai menu sarapan bagi orang-orang yang mengaku tidak punya banyak waktu di pagi hari.

Dengan kalori maksimal berjumlah 150-200 saja, smoothie yang penuh gizi tidak akan membuat berat badan menjadi naik. Nah, untuk itu coba intip yuk intip beberapa menu smoothie untuk sarapan.

1. Almond Strawberry Banana Yogurt Smoothie

Perpaduan buah strawberry yang mengandung vitamin A dan buah pisang yang memiliki sumber karbohidrat berpadu dengan susu akan menghasilkan sarapan yang menyehatkan. Ditambah, perut akan merasa kenyang seharian.

Bahan:

4 stroberi besar
1/2 pisang
1/2 cangkir blueberry
3 ons yoghurt kedelai
1 cangkir susu plain tanpa pemanis
12 kacang almond mentah
3 es batu

Cara membuat:

Masukkan semua bahan dalam blender kemudian blender sampai tercampur rata dan siap disajikan.

2. Banana oat

Oat kaya akan protein dan ampuh menurunkan kolesterol serta risiko penyakit jantung. Sementara pisang merupakan sumber vitamin B dan C yang baik.  Keduanya adalah kombinasi sempurna sebagai menu sarapan yang penuh gizi.

Bahan yang diperlukan:

1 buah pisang yang telah dipotong kecil-kecil
1 cangkir oat
1 susu
1 cangkir yogurt
1 sendok makan gula atau madu
Sejumput kayu manis

Cara membuat: 

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender. Nikmati smoothie pisang oat yang lezat dan sehat.

3. Apple, banana, cinnamon smoothie

Perpaduan antara buah apel, pisang, dan kayu manis mampu menghasilkan smoothie yang menyehatkan, kaya protein, dan pemberi energi yang sempurna di pagi hari. Simak bahan yang diperlukan dan cara membuatnya berikut ini.

Bahan yang diperlukan:

5 buah kacang almond yang telah diiris kecil-kecil
1 buah apel merah yang sudah dipotong-potong
1 buah pisang yang juga telah dipotong
3/4 cangkir yogurt rendah lemak
1/2 cangkir susu skim
1/4 sendok teh kayu manis

Cara membuat: 

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender. Smoothie yang satu ini semakin lezat dihidangkan dalam bentuk dingin.(*)