GenPI.co - Kesehatan mental merupakan sesuatu yang cukup sulit untuk dideteksi oleh orang awam. Bahkan, kalian mungkin tidak tahu apakah kondisi kesehatan mental kalian baik atau tidak.
Psikolog klinis, Hertha Christabelle, M.Psi. membagikan cara untuk mendeteksi kesehatan mental kalian. Hal ini diungkapkan dalam acara Banyu Comm Brunch Talk yang bertema "Merawat Kesehatan Mental Selama Pandemi".
BACA JUGA: Segudang Manfaat Memijat Telinga, Stres Hilang, Hati Bahagia
Hertha menjelaskan, cara pertama yang bisa dilakukan adalah melihat seberapa besar pengaruh gangguan dari kondisi mental yang dialami. Jika gangguang seperti stress dan kecemasan terjadi dalam frekuensi dan intensitas yang tinggi, maka kalian harus waspada.
“Pertama, cari tahu seberapa besar pengaruh gangguannya,” kata Herta.
Cara selanjutnya adalah melihat durasi dari gangguan yang terjadi. Jika kalian mengalami gangguan kecemasan atau gangguan lainnya dalam waktu yang lama atau hingga berhari-hari, maka kalian harus waspada.
“Kalau kalian merasa cemas dan depresi dalam waktu yang lama, sampai berhari-hari itu harus mulai waspada,” lanjutnya.
Selain itu, Herta juga menyarankan untuk mendeteksi dampak dari gangguan mental yang dialami. Kondisi yang harus diwaspadai adalah ketika dampaknya sampai mengganggu keseharian kalian.
“Kalau sampai mengganggu aktivitas, pekerjaan atau hubungan dengan orang sekitar, berarti harus waspada,” papar Hertha.
Herta menyarankan, gangguan mental harus diatasi sejak dini. Jangan menunggu sampai kalian mengalami gangguan yang parah, karena dampaknya bisa sangat berbahaya.
“Nggak perlu menunggu sampai parah, kalian bisa mengeceknya dari sekarang,” jelasnya.
Lebih lanjut, Hertha mengatakan bahwa saat ini sudah terdapat banyak cara mudah untuk berkonsultasi dengan psikolog, salah satunya melalui daring.
BACA JUGA: Hanya 5 menit, Stres Sirna dengan Melakukan Teknik ala Jepang ini
Dengan demikian, tiap orang bisa mengatasi gangguan mental sejak dini dengan lebih mudah.
“Sekarang sudah mudah untuk berkonsultasi dengan psikolog, bisa secara online juga,” tutur Hertha.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News