Ternyata Manfaat Mandi Air Es Sangat Dahsyat Untuk Kesehatan

GenPI.co - Tahukah kamu bahwa mandi air es memiliki banyak sekali manfaat? Menurut seorang influencer Tim Ferriss, mandi air es selama 10 menit per minggu akan meningkatkan metabolisme dan suasana hati.

Tidak hanya itu saja, mandi air dingin ekstrem tersebut juga bermanfaat bagi seluruh sistem tubuh. Seperti meredakan nyeri, mengobati penyakit paru-paru, asma, kelelahan, kecemasan, dan banyak lagi.

BACA JUGA: Tampangnya Polos, Ternyata 3 Zodiak Terlahir Sangat Cerdas

Walaupun begitu, mandi air dingin juga tidak cocok bagi semua orang. Mereka yang memiliki masalah jantung atau risiko genetik harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukannya. 

Berikut ini beberapa manfaat dari mandi air es dilansir dari berbagai sumber.

1.  Meningkatkan fokus 

Salah satu manfaat dari mandi air es adalah mengatasi rasa lelah. Manfaat ini bekerja lewat dua cara yaitu mengatasi rasa kantuk usai bangun tidur yang membuat kita lebih bersemangat. 

Kedua adalah meningkatkan aliran darah dan denyut jantung. Mandi air dingin juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru serta peredaran oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan hormon yang bisa meningkatkan fokus pikiran.

BACA JUGA: Bakal Tak Percaya, Zodiak Ini Bisa Dapat Rezeki Ajaib

2.  Meningkatkan libido

Sebuah studi di Inggris menemukan bahwa mandi air es dapat meningkatkan produksi testosteron pada pria. 

Hal ini disebabkan oleh respons flight or fight terhadap bahaya yang kita rasakan. Tingkat testosteron tak hanya berperan pada kejantanan pria. Testeron juga menjadi komponen penting dari sintesis otot.

BACA JUGA: Dewi Fortuna Lempar Hoki, 6 Zodiak Jadi Banjir Rezeki

3.  Mengatasi depresi 

Menurut riset The Journal Medical Hypotheses, mandi air es dapat mengirim sejumlah besar impuls listrik dari ujung saraf tepi ke otak yang dapat membuat antidepresan. 

Manfaat tersebut akan kita dapatkan ketika mandi dengan air dingin selama 2-3 menit dalam beberapa bulan. 

Hal ini dikarenakan rasa dingin akan menyebabkan darah dari kaki dan tangan mengalir ke area vital, yaitu kepala dan jantung. 

Dengan begitu kadar noradrenalin dan beta-endorphin dalam darah akan meningkat dan membantu meningkatkan suasana hati.

4. Menurunkan berat badan

Menurut Wim Hof, paparan air dingin akan mendorong produksi lemak cokelat di dalam tubuh. Jenis lemak ini membuat kita merasa tetap hangat, dan meningkatkan metabolisme. 

Mandi air dingin selama 3 jam dapat membakar 250 kalori tambahan melalui aktivasi lemak cokelat. 

Itu artinya mandi air dingin enam menit per hari dalam sebulan akan membantu kita untuk menurunkan berat badan.

5. Meringankan Rasa Nyeri Setelah Berolahraga

Mandi air dingin dapat meringankan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) atau rasa nyeri setelah melakukan latihan fisik yang tidak biasa dilakukan. 

Bagi mereka yang tidak biasa berolahraga, rasa sakit ini akan terasa sangat luar biasa dan tak tertahankan. 

Untuk mengatasinya, berendam dalam air dingin bisa membantu mengurangi peradangan penyebab rasa sakit ini.(*)