Penderita Diabetes Bisa Menggunakan 4 Jenis Pemanis Buatan Ini

GenPI.co - Agar tubuh lebih sehat, mengonsumsi makanan atau minuman apapun disarankan untuk tidak berlebihan. Salah satunya adalah gula. 

Mengonsumsi makanan dan minuman manis dalam jumlah yang relatif banyak bisa membahayakan tubuh diri kita sendiri. Mengingat, kadar gula darah di dalam tubuh akan meningkat dan berisiko terkena diabetes.

BACA JUGA: Pengidap Diabetes Jangan Makan Nasi dengan Makanan Ini

Menurut Diabetes UK, asupan maksimal gula per hari untuk penderita diabetes adalah kurang dari 30 gram atau sekitar 7 sendok makan. Asupan gula ini bukan hanya berasal dari gula yang terdapat dalam pemanis, melainkan juga semua makanan yang mengandung karbohidrat sederhana.

WHO pada tahun 2015 juga merekomendasikan untuk mengurangi konsumsi gula harian maksimal sampai 6 sendok makan per hari baik untuk penderita diabetes maupun anak-anak dan orang dewasa yang sehat.

Alangkah baiknya apabila kita selektif dalam menggunakan pemanis. Jadi, selain enak rasanya, makanan dan minuman tersebut juga sehat bagi tubuh.

Nah, kali ini GenPI.co akan ulas Berikut ini sejumlah pemanis yang lebih sehat dan menjadi pengganti gula bagi orang penderita diabetes.

1. Sakarin

Sakarin juga termasuk pemanis buatan yang populer. Memiliki daya manis 200 sampai 700 kali dibanding gula meja, sakarin juga rendah kalori.

Penelitian terbaru menyebutkan pemanis sakarin aman dan tidak terkait dengan kanker.

2. Aspartam

Pemanis buatan ini sudah dipakai sejak tahun 1980-an. Aspartam mampu menghasilkan rasa manis 200 kali dibanding gula.

Berbeda dengan sukralose, aspartam akan pecah pada suhu tinggi sehingga mayoritas orang memakainya sebagai pemanis di meja yang ditambahkan langsung ke makanan.

BACA JUGA: Manfaat Pisang untuk Penderita Diabetes Ternyata Dahsyat, Asalkan

3. Stevia

Stevia adalah pendatang baru dalam kelompok pengganti gula untuk diabetes. 

Pemanis buatan ini diekstrak dari bahan alami, yakni tanaman stevia yang tumbuh di negara-negara beriklim tropis dan subtropis.

Pemanis buatan ini termasuk yang paling populer digunakan, tak heran jika Anda bisa menemukan berbagai produk pemanis dari stevia. 

Pemanis stevia bebas kalori sehingga dipercaya dapat membantu mencegah penambahan berat badan.

4. Sukralosa

Sukralosa adalah jenis pemanis buatan yang rasanya bisa 600 kali lebih manis dari gula biasa.

Namun, kandungan sukralosa yang digunakan sebagai pemanis telah disesuaikan kadar kemanisannya. 

Jika sama manisnya dengan gula alami, tentu kandungan pemanis buatan ini jauh lebih sedikit sehingga kalorinya jauh lebih rendah.(hellosehat)