Ketahui Daftar Makanan Penyebab Sembelit yang Membuat Susah BAB

GenPI.co - Sembelit terjadi karena adanya masalah pada fungsi usus, misalnya karena infeksi atau hal lain yang membuat pergerakan usus jadi melambat.

Gerak usus yang lambat membuat feses tidak dapat berjalan lancar sampai menuju anus.

BACA JUGA: Makan Pisang Membuat Sembelit Makin Parah, Benarkah?

Makin lama feses tertahan di usus besar, cairan di dalamnya akan diserap oleh tubuh sehingga tekstur akhirnya menjadi kering dan padat.

Alhasil, feses jadi susah untuk dikeluarkan dan menyebabkan sembelit.

Agar tidak terkena atau tidak ingin gejala sembelit lebih memburuk, Ada harus membatasi atau menghindari makanan penyebab sembelit.

1. Cokelat

Cokelat merupakan makanan yang bisa Anda temukan dalam beragam olahan, mulai dari cokelat batangan, permen, hingga cake.

Paduan rasa manis dan pahit dari cokelat ini memang disukai banyak orang.

Sayangnya, cokelat menjadi salah satu makanan penyebab sembelit pada beberapa orang.

2. Produk susu

Selain cokelat, produk susu sangat sering jadi makanan penyebab sembelit.

Kemungkinan besar, orang yang mengalami sembelit karena produk susu memiliki intoleransi terhadap laktosa.

Ya, susu sapi, kambing, atau domba mengandung laktosa—gula alami pada air susu hewan tersebut.

3. Daging merah

Jangan aneh jika Anda mengalami sembelit setelah makan daging merah.

Makanan ini dapat menjadi penyebab sembelit karena mengandung lemak yang tinggi.

Selain lemak yang sulit dicerna, alasan kenapa daging merah menjadi makanan penyebab susah BAB adalah kandungan zat besi yang tinggi dan serat protein yang keras.

Semua efek ini dapat mengakibatkan feses keras dan sembelit.

4. Makanan yang mengandung gluten

Gluten adalah protein pada gandum, gandum hitam (rye), jelai (barley), dan serealia.

Anda dapat dengan mudah menemukan gluten di banyak makanan, seperti roti, sereal, dan pasta.

Meski makanan ini terlihat aman-aman saja, beberapa orang bisa mengalami sembelit setelah mengonsumsinya.

BACA JUGA: Anak Jadi Sering Sembelit, Apa Saja Gejala dan Penyebabnya, Dok?

Makanan ini jadi penyebab sembelit utama pada orang dengan penyakit Celiac, intoleransi gluten, dan sindrom iritasi usus besar. (hellosehat)