GenPI.co - Pada pagi hari, banyak orang memilih minum susu untuk dijadikan sarapan. Hal ini dilakukan karena susu sangat praktis, mudah, dan cepat untuk disiapkan.
Hanya dengan minum susu, seseorang sudah merasa cukup kenyang, sehingga siap untuk melakukan aktivitasnya.
BACA JUGA: Besarnya Manfaat Susu Ensure untuk Membantu Memperbaiki Gizi
Menurut Dr. Dhanvantri Tyagi dari India menyebut minum susu untuk sarapan pada pagi hari tidak baik, karena terlalu berat untuk dicerna.
Ia menyarankan untuk mengonsumsi susu pada malam hari saat menjelang tidur.
Menurutnya, susu bekerja seperti obat penenang. Kandungan serotonin di dalamnya bersifat menenangkan dan membuat orang mudah untuk terlelap.
Penyerapan kalsium pun terjadi pada malam hari ketika tubuh sedang tidak melakukan aktivitas apapun.
Di sisi lain, Claire St John, seorang ahli gizi dari Amerika Serikat, mengatakan karena kandungan nutrisinya yang tinggi, minum susu saat sarapan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Sebuah studi menunjukkan, seseorang yang meminum susu bersama dengan sereal pada pagi hari mendapat nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya dibandingkan dengan ia yang tidak sarapan susu dan sereal.
Namun, Claire juga mengingatkan pentingnya untuk mengonsumsi makanan lainnya saat sarapan, seperti pie, oatmeal dengan pisang dan kenari, atau nasi hangat.
Meski cukup mengenyangkan, hanya minum susu untuk sarapan dapat membuat seseorang cepat lapar.
BACA JUGA: Risiko Diabetes dan Hipertensi Bisa Dicegah dengan Diet Susu
Dengan demikian, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan dengan kadar gizi seimbang saat sarapan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh yang lebih lengkap. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News