Tips Mencegah Depresi Menguasai Dirimu

GenPI.co - Depresi lebih dari sekedar merasa sedih. kamu merasa tidak bahagia, tidak bisa berkonsentrasi, tidak bisa tidur dan hilang nafsu makan. 

Terkadang depresi juga disertai pikiran untuk bunuh diri dan serangan panik. Ada kekosongan yang tumbuh di dalam dirimu dan kamu berhenti merasakan apa pun. 

BACA JUGA: Suka Ngobrol dengan Hewan Peliharaan? Kamu Orang Cerdas!

Tapi, gejala depresi bisa diatasi dengan melakukan 5 hal ini secara rutin.

Latihan

Aktivitas fisik merupakan cara ampuh untuk meredakan gejala depresi. Ini dikatakan sama efektifnya dengan antidepresan. 

Berolahraga setiap hari dapat meningkatkan mood dan akan meningkatkan kondisi mental dan kepercayaan dirimu.

Tetapkan tujuan 

Tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai bagi dirimu sendiri untuk menemukan tujuan dan bekerja untuk itu. 

Ini tidak hanya akan membuat kamu sibuk secara produktif tetapi juga akan memberimu kegembiraan.

Mendengarkan musik

Musik pasti akan meningkatkan mood. Dengarkan lagu-lagu ceria untuk meningkatkan suasana hatimu dan untuk mendorong pikiran dan emosi positif.

BACA JUGA: Di Bali, Tubuh Perempuan Bersuami itu Menempel Erat padaku

Nikmati saat 

Jangan stres tentang masa depan atau terus memikirkan kegagalan di masa lalu. Belajarlah untuk tetap berada di saat ini dan nikmati momen saat ini. 

Hadiahi diri sendiri

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Jika kamu berhasil bangun dari tempat tidur atau mencapai tujuan, akui dan hargai upayamu.(*)