Ingin Punya Tubuh Atletis? Hindari 4 Jenis Makanan Ini

GenPI.co - Pernahkah Anda berpikir bagaimana bisa pemain bola kuat berlari ke sana kemari selama 90 menit? Salah satu rahasianya adalah makanan yang mereka makan yang bisa menyuplai energi tinggi. 

Jika Anda ingin menjadi pemain pro sekelas Cristiano Ronaldo, ada baiknya Anda mulai berlatih keras dan kurangi konsumsi makanan-makanan berikut.

BACA JUGA: 3 Makanan Paling Tepat untuk Orang yang Biasanya Cepat Lapar

1. Minuman bersoda

Minuman bersoda mengandung banyak pemanis buatan yang sebenarnya tidak begitu baik untuk tubuh.

Jumlah gula yang sangat banyak tersebut kemudian akan diolah oleh indulin menjadi glukosa, sehingga kadar gula darah pun meningkat.

Kadar gula yang terlalu banyak di tubuh sebagian akan diubah oleh insulin menjadi cadangan lemak dalam tubuh, sementara sisanya akan menumpuk dan bisa berpotensi pada diabetes.

Minuman bersoda juga dapat membuat tekanan darah melonjak dan masalah penyerapan gizi.

2. Sup kaleng atau sup sachet

Sup kaleng atau sup sachet memang praktis. Namun sup jenis ini mengandung banyak garam dan pengawet. 

Kebanyakan makan garam bisa meningkatkan tekanan darah dan masalah kesehatan lainnya. Sebagai gantinya, konsumsilah sayuran dalam bentuk aslinya.

3. Sereal manis

Sereal siap makan adalah makanan sarapan favorit banyak orang. Tapi ternyata sereal merupakan pantangan makanan untuk pemain bola.

Pasalnya, sereal termasuk makanan dengan indeks glikemik tinggi, yaitu sebesar 91. Angka ini mendekati skor GI gula murni sebesar 100.

Kadar gula darah yang cepat naik-turun akibat asupan gula sederhana dapat membuat Anda mudah kelelahan dan loyo.

4. Roti tawar putih

Roti tawar putih adalah karbohidrat sederhana yang sangat mudah untuk dicerna sehingga Anda jadi mudah lapar.

Bukan hanya rasa lapar akan bisa mengganggu performa Anda di lapangan, namun ketika lapar Anda akan terus ingin makan lagi dan lagi.

BACA JUGA: Khasiat Tempe Luar Biasa, Makanan yang Murah Meriah

Pada akhirnya, kadar gula darah tinggi akan diubah menjadi cadangan lemak. (hellosehat)