Tips Traveling Sehat Tanpa Kolesterol

Orang dengan kolesterol tinggi cenderung rentan untuk kambuh kolesterolnya di saat traveling atau segera setelah kembali dari traveling. Ini terjadi karena kebiasaan menjaga makanan menjadi longgar selama perjalanan dan godaan untuk mencicipi berbagai kuliner lokal yang nampak sangat nikmat saat disajikan. Berikut ini beberapa kiat sehat untuk mengendalikan kolesterol kamu selama traveling. Yuk!

Bawa serta obat yang cukup

Kalau traveler sedang dalam masa pengobatan untuk menurunkan kolesterol maka bawalah obat yang mencukupi. Tambahkan jumlah obat untuk dua atau tiga hari jika saja terjadi penundaan jadwal pulang karena sebab darurat. Jika jumlah obat tidak mencukupi, segeralah temui dokter untuk meminta resep tambahan sesuai perhitungan di atas. Jika traveler tidak dalam masa perawatan namun khawatir kolesterol melonjak selama liburan, maka bawalah obat untuk berjaga-jaga, jangan sampai sakit karena kolesterol merusak liburan kamu.

Tempatkan obat kolesterol dalam wadah tersendiri dan letakkan dalam tas yang selalu dibawa, terutama bila bepergian dengan pesawat, bukan disimpan dalam tas yang dititipkan di bagasi pesawat, untuk menghindari kehilangan obat karena bagasi telat atau hilang.

Atur makanan saat di perjalanan

Junk food sangat menggoda saat kita sedang traveling dan satu atau dua kali mengkonsumsinya mungkin tidak akan langsung membuat kolesterol melonjak tapi akan memicu kebiasaan buruk yang berulang. Bawalah cemilan sehat untuk menjaga mulut tetap sibuk dan menjauhkan godaan junk food. Makanan sehat ini misalnya buah-buahan, apel dan pisang mudah ditemui di berbagai minimarket kecil di Indonesia. Sementara wortel dan tomat bisa menjadi pilihan lainnya. Jika traveler tergoda ingin membeli cemilan maka belilah cemilan sehat tanpa gula dan mengandung banyak serat dan protein.

Kegiatan sehat selama traveling

Selama traveling cobalah membeli buah-buahan dan sayuran segar dari pasar dan toko setempat. Buah dan sayur bisa membuat perut terisi dan menghindarkan tergodanya dari junk food. Pilih sarapan sehat di hotel, seperti oatmeal, susu, dan buah-buahan, dan lakukan riset kecil mengenai resep makanan setempat untuk mengetahui bahan pembuatnya. Selama berjalan-jalan, hindari memesan makanan yang digoreng, pesanlah makanan yang dipanggang, dibakar, dan dikukus. Jangan lupa juga bawa selalu air minum untuk menjaga tubuh tidak kekurangan cairan karena rasa haus akan memicu traveler untuk memuaskan dahaga dengan meminum minuman ringan kaya gula dengan kalori tinggi. Yuk traveling sehat!