Khasiat Makan Buah Sawo Ternyata Sangat Menakjubkan

GenPI.co - Buah sawo (Manilkara zapota) merupakan buah yang berasal dari Meksiko Selatan, Amerika Tengah, dan Kepulauan Karibia, tapi juga banyak ditanam di negara-negara Asia Tenggara.

Penampakan luar sawo mirip buah kiwi dengan kulit kecokelatan, namun daging buahnya juga berwarna cokelat, teksturnya seperti berpasir, dan memiliki biji kecil berwarna hitam.

BACA JUGA: Awas! Ternyata Makan Pisang Setiap Hari Bisa Berbahaya

Di balik rasanya yang manis dan legit, buah sawo mengandung beberapa nutrisi berupa vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. 

Nutrisi paling banyak yang terdapat pada buah sawo, yaitu vitamin C (39.33%), karbohidrat (37.00%), serat (33.68%), zat besi (24.13%), dan tembaga (23.00%).

Secara keseluruhan, pada satu buah sawo (sekitar 241 gram) terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut: kalori (200 Kcal); serat (12,8 g); lemak (2,65 g); protein (1,06 g); karbohidrat (48,1 g).

BACA JUGA: Dewi Fortuna Bikin 3 Zodiak Penuh Keberkahan di Akhir Tahun

Kalsium (51 mg); air (187,98 g); magnesium (29 mg); zat besi (1,93 mg); potassium (465 mg); fosfor (29 mg); asam Pantothenic (0,607 mg); vitamin C (35,4 mg); folat (34 mcg); niacin (0,482 mg); vitamin A (7 mcg)

Berikut GenPI.co membeber manfaat buah sawo untuk kesehatan dirangkum dari berbagai sumber.

1. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Buah sawo adalah agen detoks alami yang bisa Anda gunakan setiap hari karena aman bagi kesehatan. 

Ketika Anda mengonsumsi sawo, kandungan di dalamnya dapat membantu tubuh membuang racun lewat urine alias buang air kecil.

2. Menormalkan tekanan darah

Manfaat buah sawo ini diperoleh dari kandungan magnesium dan potasium. Kedua mineral ini terbukti mampu menormalkan tekanan darah bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan tersebut.

Selain itu, potasium juga bisa menurunkan risiko stroke, menjaga otot dari kehilangan massa, dan meredakan pembentukan batu ginjal.

3. Sumber energi

Rasa manis pada sawo berasal dari kandungan fruktosa dan sukrosa. Kedua jenis gula alami ini bermanfaat untuk menaikkan energi Anda secara instan, namun tetap sehat.

Konsumsi buah sawo juga dapat mencegah Anda merasa lemas seharian. Namun, jangan mengonsumsi buah ini secara berlebihan.

4. Menyehatkan saluran cerna

Kandungan serat yang tinggi pada sawo membuatnya dapat menyehatkan saluran cerna. Anda pun akan terhindar dari berbagai penyakit pencernaan, seperti diare maupun konstipasi.

5. Menguatkan tulang

Khasiat buah sawo ini datang dari kandungannya yang berupa kalsium, zat besi, dan fosfor. 

Mineral ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang agar tetap sehat dan tidak cepat keropos.

6. Membantu hilangkan stres

Terdapat kandungan vitamin C sebanyak 39,33% di dalam buah sawo. Itu artinya, gangguan stres dapat diredakan oleh buah sawo, sebab, vitamin C sangatlah baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk membantu meredakan perasaan stres.

7. Menjaga kesehatan sistem saraf

Kalium sangatlah penting untuk fungsi sel, impuls saraf, dan sinyal yang bergantung pada fungsi otak. 

Kekurangan kalium di dalam tubuh dapat menyebabkan Anda sulit berkonsentrasi, kelelahan, sulit mengingat dan mencerna pelajaran.

Itulah mengapa manfaat buah sawo dipercaya dapat menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi otak, karena ia mengandung kalium.

8. Menyehatkan kulit

Berbagai macam studi membuktikan, kandungan vitamin B5 yang dikandung buah-buahan seperti sawo dapat mempercepat proses penyembuhan luka. 

Tidak hanya itu, vitamin B5 juga dipercaya dapat mengatasi reaksi kulit akibat terapi radiasi.

Selain mempercepat proses penyembuhan luka, manfaat buah sawo dipercaya juga bisa menghambat proses penuaan seperti munculnya keriput dan bintik hitam di kulit.(*)