Pengidap Diabetes Tipe 2 Jangan Banyak Makan, Bahaya!

GenPI.co - Ini peringatan untuk pengidap diabetes tipe 2. Jangan banyak makan! Jangan sampai konsumsi makanan lebih dari 3 kali sehari. Ada bahaya di balik itu semua.

Badan kesehatan dunia mengeluarkan sinyalemen bahaya itu lantaran gula darah bakal naik tak terkendali.

Salah satu tanda gula darah tinggi karena diabete tipe 2 adalah rasa lapar yang berlebihan atau peningkatan nafsu makan. Secara medis, kondisi ini dikenal sebagai polifagia.

BACA JUGA: Tanggal Hoki 2021! Zodiak Aries, Leo, Virgo, Wajib Baca

Peningkatan rasa lapar biasanya merupakan respons terhadap hal-hal normal. Olahraga intensif atau aktivitas berat lainnya bisa memicu lapar. Tapi, polifagia bisa menandakan kadar gula darah (glukosa) yang tinggi.

“Kadar glukosa darah tetap tinggi secara tidak normal (hiperglikemia),” jelas Diabetes.co.uk dikutip dari Express.

Itu membuat glukosa dari darah tidak bisa masuk ke dalam sel, baik karena kurangnya insulin atau resistensi insulin

Tubuh pun tidak bisa mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi untuk beraktivitas. Padahal kekurangan energi bisa menyebabkan rasa lapar meningkat.

Namun, badan kesehatan itu mengatakan makan saja tidak cukup untuk menghilangkan rasa lapar polifagia pada orang dengan diabetes yang tidak terkontrol.

Karena, kondisi ini hanya akan menambah kadar glukosa darah yang sudah tinggi.

Perubahan gaya hidup sangat disarankan untuk menurunkan kadar gula darah dan mengatasi gejala yang terkait.

Menurut Diabetes UK, tidak ada satu jenis aktivitas fisik yang terbaik untuk semua penderita diabetes.

Karena, aktivitas fisik bergantung pada banyak hal, termasuk banyaknya waktu yang Anda miliki.

Pikirkan tentang aktivitas fisik yang bisa menyesuaikan hidup Anda, bukan sebaliknya. Anda juga harus mengombinasikan dengan jenis olahraga lain.

Olahraga teratur salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kadar gula darah. American Diabetes Association (ADA) menjelaskan sensitivitas insulin meningkat.

BACA JUGA: Kaya Raya di Tahun Baru, Takdir Zodiak Ini Nggak Bakal Layu

Itu membuat sel otot Anda lebih mampu menggunakan insulin yang tersedia untuk mengambil glukosa selama dan setelah aktivitas.

Terlebih lagi, sel bisa mengambil glukosa dan menggunakannya untuk energi ketika otot berkontraksi selama aktivitas. baik saat insulin terdia atau tidak.

Selain itu, Anda harus memperbaiki pola makan dengan membatasi makanan tertentu. Karbohidrat adalah sederhana salah satu penyebab terburuk diabetes tipe 2.

Mengonsumsinya bisa menaikkan kadar gula darah dengan cepat. Karbohidrat sederhana meliputi, roti putih, kentang, dan nasi putih memiliki peringkat tinggi pada indeks glikemik. (*)