Ibu Menyusui Jangan Bingung, 7 Makanan Bantu Melancarkan ASI

GenPI.co - Sebagian ibu khawatir saat stok ASI-nya berkurang. Berbagai cara dilakukan untuk meningkatkan ASI, demi pertumbuhan si bayi.

Bahkan beberapa ibu sangat berhati-hati dengan makanan dalam fase tertentu.

BACA JUGA: 4 Rekomendasi Peralatan MPASI yang Sebaiknya Bunda Miliki

Beberapa makanan dipercaya bisa meningkatkan ASI. Berikut daftar makanannya seperti dilansir Boldsky.

1. Minyak zaitun

Gunakan minyak zaitun atau minyak wijen untuk memasak. Keduanya baik untuk ibu menyusui. Pastikan untuk mengurangi konsumsi mentega.

2. Daun Kemangi

Ibu menyusui bisa mengkonsumsi daun kemangi yang kaya akan vitamin K.

Oatmeal Jadikan oatmeal sebagai sarapan setiap hari

3. Bawang putih

Jangan pernah melewatkan bawang putih dalam daftar masakan. Meski bagus untuk meningkatkan pasokan ASI, namun gunakan dalam jumlah kecil.

4. Perbanyak sayuran

Perbanyak sayuran akar-akaran seperti bit, wortel dan ubi jalar. Sayuran tersebut memiliki peran tersendiri dalam meningkatkan ASI secara alami.

5. Adas

Sertakan Adas dalam bumbu masakan. Selain bagus untuk ASI, juga baik untuk meningkatkan pencernaan.

6. Almond

Jadikan almond dan kacang mete sebagai daftar camilan.

BACA JUGA: Pentingnya Bunda Tahu Cara Menyimpan MPASI Bayi yang Tepat

7. Jahe

Selain untuk makanan, jahe juga bisa disajikan dalam bentuk minuman. (*)