GenPI.co - Bagi pasangan suami istri tentunya perlu usaha yang keras dan kesabaran untuk mendapatkan buah hati.
Gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi kamu dan pasangan pun juga harus bergizi dan sehat, seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau.
BACA JUGA: Cara Mudah Melatih Perkembangan Otak Anak Saat Pandemi Covid-19
Dilansir dari The Health Site, tak cukup hanya dengan olahraga dan istirahat yang cukup, konsumsi makanan yang sehat turut memengaruhi.
Menurut Dr. Sanjay Kumawat, Konsultan Psikiater dan Sexolog, faktor utama yang harus diperhatikan pria adalah kandungan gizi yang tepat pada makanan.
Pihaknya menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi termasuk pisang, cokelat hitam, ginseng, bawang putih dan kacang walnut.
Selain itu terdapat 3 sumber makanan utama yang wajib dikonsumsi pria untuk meningkatkan sel sperma. Apa saja itu?
1. Asparagus
Sayuran hijau yang tinggi Vitamin C, asparagus juga merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan volume sperma.
Vit-C melindungi sel-sel sperma dari efek kerusakan akibat radikal bebas, sehingga memastikan bahwa penyimpanan sperma dalam sistem reproduksi laki-laki tidak berkurang.
2. Bayam
Sayuran dedaunan hijau seperti bayam mengandung sumber asam folat yang melimpah.
Sebaliknya, kadar folat yang rendah dapat menyebabkan bentuk-bentuk sperma terdistorsi, seperti memiliki dua kepala atau dua ekor yang akibatnya terjadi peningkatan risiko kelainan kromosom.
Kekurangan folat akan menyulitkan sel sperma mencapai sel telur dan itu tidak akan bisa menyuburkannya.
Sebagai upaya pencegahan, maka perlu untuk mengonsumsi sayuran bayam secara berkelanjutan.
BACA JUGA: Catat, Bunda! 4 Makanan agar Anak Cerdas Seperti BJ Habibie
3. Biji Labu
Biji labu mengandung phytosterols yang diketahui dapat meningkatkan produksi testosteron dan mengurangi ukuran prostat yang membesar.
Kedua faktor ini membantu dalam meningkatkan jumlah sperma serta volume air mani.
Mereka juga mengandung asam lemak esensial yang meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News