Penting! Rekomendasi Buah-buahan yang Cocok Untuk Ibu Hamil

GenPI.co - Asupan nutrisi sangat penting untuk ibu hamil. Para pakar kesehatan menganjurkan agar ibu hamil memiliki pola makan yang lebih sehat dibandingkan sebelum masa kehamilan.

Ibu hamil pun tidak diperkenankan mengonsumsi makanan secara sembarangan, karena akan berdampak negatif pada janin yang dikandungnya.

BACA JUGA: Pentingnya Asam Folat Bagi Ibu dan Janin di Masa Kehamilan

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ibu hamil yang dianjurkan adalah mengonsumsi buah dan sayuran.

Buah memiliki banyak kandungan serat dan nutrisi seperti vitamin, asam folat, beta karoten, dan kalium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan pertumbuhan janinnya.

Buah-buahan tersebut memang ada banyak macamnya, dan perlu disesuaikan porsinya agar tidak berlebihan. 

Adanya pemilihan buah yang cocok dan tidak cocok untuk ibu hamil umumnya berdasarkan pada kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil. 

Untuk itu, berikut ini merupakan beberapa buah yang baik untuk ibu hamil seperti dilansir dari laman hellosehat, Selasa (16/2).

1. Cherry

Selain mengandung vitamin C, cherry atau ceri juga merupakan buah yang bagus untuk dimakan selama kehamilan.

Sebab, buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien. 

Ia juga mengandung melatonin, yang merangsang pertumbuhan sel dan membantu tidur.

Karena beberapa ibu mengalami masalah dengan kecemasan dan tidak bisa tidur nyenyak, memakan buah ini benar-benar dapat membuat perbedaan.

BACA JUGA: Mengapa Masa Kehamilan Bikin Ibu Jadi Mual dan Muntah?

2. Mangga

Mangga kaya akan zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, potasium, serta folat. Semua nutrisi penting untuk kehamilan.

Karena itu, mangga merupakan pilihan baik sebagai buah untuk ibu hamil.

Buah ini manis secara alami dan cocok digunakan sebagai pengganti kue atau permen jika ibu hamil sedang ingin sesuatu yang manis.

3.  Alpukat

Alpukat juga merupakan sumber folat yang bagus. Mengonsumsi folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi, serta selama kehamilan sangat dianjurkan. 

Ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.

4. Pisang

Pisang sangat cocok sebagai buah untuk ibu hamil karena mengandung banyak potasium. 

Potasium penting karena membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh. 

Itulah sebabnya pisang dapat membantu meringankan kram dan kelelahan. (*)