Bantu Bayi Tumbuh Cerdas, 5 Buah Ini Wajib Dikonsumsi Bumil

GenPI.co - Selain susu hamil, buah-buahan merupakan sumber vitamin alami yang diperlukan untuk menunjang perkembangan janin dalam kandungan ibu hamil.

Namun, tidak semua jenis buah bisa aman dikonsumsi untuk kesehatan ibu dan anak. Jenis buah yang bagus biasanya kaya akan vitamin, sumber folat tinggi, hingga mengandung potasium yang cukup. 

Untuk memudahakan memilih buah yang tepat, berikut ini 5 yang direkomdasikan untuk bumil seperti dilansir dari Boldsky. Apa saja? 

BACA JUGA: Bumil, Ini 4 Kegiatan Seru agar Bayi Tumbuh Cerdas 

1. Pisang

Pisang sangat cocok sebagai buah untuk ibu hamil karena mengandung banyak potasium. Potasium penting karena membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh. Inilah sebabnya pisang dapat membantu meringankan kram dan kelelahan.

2. Jeruk

Penuh dengan vitamin C, folat, dan serat, jeruk adalah pilihan buah untuk ibu hamil yang sangat bagus. Mereka menyegarkan dan juga penuh dengan cairan yang akan membantu kamu untuk tetap terhidrasi. Karena vitamin C membantu menyerap zat besi, asupan buah dengan banyak vitamin C sangat penting.

3. Alpukat

Alpukat juga merupakan sumber folat yang bagus. Mengonsumsi folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi, serta selama kehamilan sangat dianjurkan. Ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.

4. Cherry

Selain mengandung vitamin C, cherry atau ceri juga merupakan buah yang bagus untuk dimakan selama kehamilan karena buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien. Ia juga mengandung melatonin, yang merangsang pertumbuhan sel dan membantu tidur.

Karena beberapa ibu mengalami masalah dengan kecemasan dan tidak bisa tidur nyenyak, memakan buah ini benar-benar dapat membuat perbedaan.

BACA JUGA: Makanan yang Tepat untuk Bumil Selama 3 Trimester, Catat Moms!

5. Apel

Apel dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh karena mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan zinc. Apel juga penuh dengan antioksidan, yang sangat penting agar bayi tumbuh dengan cepat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko asma dan eksim yang mungkin memengaruhi anak di kemudian hari. Apel juga merupakan sumber serat yang bagus sehingga baik untuk sistem pencernaan.(*)