4 Cara Memilih Menu Sahur Agar Puasa Bisa Full 1 Bulan

GenPI.co - Berikut ini adalah empat cara dalam memilih menu sahur agar dapat berpuasa full tanpa bolong selama satu bulan.

Memasuki bulan suci Ramadan, umat Islam harus mulai beradaptasi dengan pola makan yang berbeda dari kebiasaan sehari-hari.

BACA JUGA: Jarang Diketahui, Ini 5 Hal Mematikan dari Penggunaan Deodoran

Awal puasa ini memang akan lebih menantang karena tubuh kita masih belum terbiasa dengan pola puasa sehingga beberapa orang akan sulit menahan lapar.

Agar tubuh bisa beradaptasi dan tetap sehat maka salah satu yang terpenting adalah menu sahur.

Pemilihan menu sahur yang tepat bisa mengenyangkan perut lebih lama serta menjaga kesehatan tubuh yang dalam proses adaptasi kebiasaan makan.

Oleh karena itu, mari kita simak empat cara memilih menu sahur agar puasa lebih kancar.

1. Gizi Lengkap

Waktu sahur yang terbatas membuat orang lebih memilih menu makanan praktis dan mudah. Namun hal ini membuat sering tersajinya makanan minim nutrisi.

Sahur merupakan makanan penting agar kamu memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas seharian, oleh karena itu sebaiknya menu sahur mengandung gizi lengkap.

Gizi lengkap tersebut termasuk karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak sehat. Meskipun terlihat kompleks, sebenarnya bisa tersaji dalam menu mudah sepeti nasi, tahu/tempe, buah dan susu.

BACA JUGA: Jarang Diketahui, 3 Minyak Ini Manjur Bikin Pasangan Keenakan

2. Pilih Karbohidrat Kompleks

Mengonsumsi nasi dalam jumlah banyak tidak akan membuatmu kenyang lebih lama, karena nasi merupakan contoh karbohidrat sederhana.

Karbohidrat kompleks mengandung serat tinggi sehingga bisa mengenyangkan lebih lama dan melancarkan pencernaan. Karbohidrat kompleks bisa ditemui pada nasi merah, kentang dan gandum.

3. Hindari Kopi

Kopi mungkin sudah menjelma menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat. Namun ada baiknya tidak meminum kopi saat sahur.

Kopi memiliki sifat diuretik dan menyebabkan orang yang meminumnya lebih sering buang air kecil sehingga tubuh akan kekurangan cairan secara cepat.

Oleh karena itu, bagi pencinta kopi lebih baik menikmati kopi setelah berbuka puasa dibandingkan saat sahur.

BACA JUGA: 4 Manfaat Minyak Zaitun, Bikin Pasangan Betah di Rumah

4. Menu Khusus Penderita GERD

Bagi penderita Gastroesophageal Reflux Disease atau GERD, kosongnya lambung saat puasa bisa menyebabkan meningkatnya asam lambung.

Oleh karena itu, penderita GERD harus menghindari makanan yang bisa merangsang asam lambung seperti makanan asam, pedas dan berbumbu tajam.(*)