GenPI.co - Saat Ramadan banyak aktivitas yang berubah, begitu juga dengan pola tidur. Oleh karena itu, harus menyesuaikan diri.
Hal itu dikarenakan adanya beberapa kegiatan yang dilakukan tiap malam, seperti tadarus, salat tarawih dan makan sahur.
BACA JUGA: Puasa Ramadan Di Korsel, Rendang Jadi Makanan Favorit Buka Puasa
Untuk itu, kamu harus pintar mengatur waktu tidur, agar kualitas bobok tetap prima selama menjalankan ibadah puasa. Berikut tipsnya, dilansir dari sejumlah sumber.
1. Jam tidur
Selama Ramadan, kamu wajib mendapatkan istirahat yang cukup.
Setelah berbuka dan melaksanakan salat tarawih, kamu bisa mengatur tidur setidaknya 4 jam di malam hari.
Setelah bangun sahur dan salat subuh, kamu bisa tidur kembali beberapa jam sebelum aktivitas harian.
2. Bobok siang
Kamu bisa memanfaatkan waktu siang untuk tidur selama 20 menit.
Hal itu bertujuan agar meningkatkan energi dan tingkat fokus.
BACA JUGA: Kisah Syafira yang Belajar Sabar dan Bersyukur dari Ramadan
Agar tidak kebablasan tidur, sebaiknya setel alarm.
3. Perhatikan apa yang dimakan
Saat berbuka atau sahur, hindari makanan berat, berlemak, dan mengandung gula tinggi. Tiga tipe makanan tersebut bisa mengganggu tidur kamu, lo.
Kamu juga harus menghindari makanan pedas dan berkafein.
Kalau kamu tipe orang yang suka dengan kopi, sebaiknya minum sekali saja dan jangan berlebihan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News