GenPI.co - Pikiran runyam yang sampai membuat kamu stres terkadang tak bisa dihindari.
Beragam cara bisa menghilangkan stres, misalnya dengan melakukan hobi seperti berkebun atau olahraga.
BACA JUGA: Es Krim Sayur, Cara Mudah Cukupi Nutrisi Buah Hati
Ternyata ada cara yang lebih simpel untuk meredakan stres yakni dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Kalau kamu mengonsumsi sedikitnya 470 gram sayuran dan buah bisa menurunkan 10 persen tingkat stres.
Sayur dan buah-buahan mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, flavonoid dan karotenoid.
Kandungan nutrisi tersebut dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif sekaligus menjaga kesehatan mental.
Pasalnya, stres jangka panjang dan tidak terkelola dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulai dari penyakit jantung sampai kecemasan.
BACA JUGA: Jarang Diketahui, Buah Mengkudu Ampuh Sehatkan Jantung dan Paru
Sehingga cara untuk mencegah dan mungkin meringankan masalah kesehatan mental di masa depan ialah dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Dikutip AyoBandung. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News