Jurus Jitu, Ini 5 Senjata untuk Imun Tubuh Melawan Covid-19

GenPI.co - Berikut ini adalah lima senjata untuk menambah imun tubuh melawan covid-19 yang tengah merajalela.

Penyebaran covid-19 kian meningkat dan cepat, secara sederhana cara terbaik untuk menghindari paparannya yaitu mematuhi protokol kesehatan dan meningkatkan imunitas.

Imunitas atau daya tahan tubuh yakni sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit, yang dapat melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman penyebab penyakit.

BACA JUGA:  Menyingkap Tabir Rahasia Terdalam Setiap Zodiak, Mengejutkan

Imunitas tubuh sangat efisien dalam menghadapi penyakit, namun jika dalam kondisi lemah tubuh akan lebih mudah terserang penyakit, terutama covid-19 yang tengah mengganas.

Untuk itu, perlu untuk meningkatkan imun tubuh agar bisa menjadi tameng untuk menghadapi situasi pandemi.

BACA JUGA:  Titisan Dewa, 3 Shio Ini Hokinya Menggoyang Penghuni Langit

Melansir dari buku 50 Resep Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (2010), karya Lenny Jusup, berikut ini cara meningkatkan imun tubuh.

1. Menghindari stres

BACA JUGA:  Kayangan Bergema, Ini 3 Zodiak Paling Hoki di Bulan Juli

Kesahatan jiwa sangat mempengaruhi kesehatan raga, kondisi tekanan psikologis yang menyebabkan stres akan mempengaruhi produksi antibodi.

Semakin tinggi tingkat stres maka semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan.

Bahkan, kondisi tersebut juga akan membawa seseorang pada gaya hidup tidak sehat seperti makan sembarangan, merokok, minum minuman beralkohol.

Stres bisa dikelola dengan cara meluangkan waktu untuk beristirahat, menenangkan pikiran dan penyembuhan jiwa.

2. Konsumsi Makanan Mengandung Antioksidan

Tubuh kita secara baik secara langsung dan tidak langsung terpapar oleh radikal bebas yang berada di sekitar seperti polusi.

Antioksidan akan membantu menetralisasi radikal bebas sehingga tubuh terhindar dari berbagai kerusakan sel dan jaringan.

Makanan yang banyak mengandung antioksidan dapat ditemui pada sayuran dan buah-buahan seperti kiwi, jeruk, bayam, dan biji-bijian.

3. Konsumsi Vitamin dan Mineral

Imunitas juga dipengaruhi oleh kecukupan vitamin dan mineral yang optimal terutama vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C dan zat-zat mineral.

Hal ini bisa diperoleh dari bahan-bahan makanan alami seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Selain itu, bisa juga diatasi dengan cara mengonsumsi multivitamin yang tersedia di apotek dan toko obat.

4. Olahraga Teratur

Olahraga memang salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh, namun selain itu dengan rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kadar leukosit.

Leukosit atau sel darah putih berfungsi untuk membinasakan bakteri yang memasuki tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh hingga meningkatkan respons antibodi dan T Cell.

5. Tidur Cukup

Tidur merupakan aktivitas yang dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.

Tidur bermanfaat untuk produktivitas, kestabilan emosi, kesehatan otak, menjaga kesehatan jantung, fungsi imun tubuh, kreativitas, vitalitas, hingga menjaga berat badan stabil.

Kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan imunitas tubuh maka penting untuk memenuhi kebutuhan tidur yakni 7-9 jam setiap malam bagi orang dewasa.(*)