Hidup Sehat Bisa Dimulai Jelang Usia 50 Tahun, Yuk Lakukan Ini...

GenPI.co - Memasuki usia 50 tahun, beberapa orang akan mengalami banyak keluhan kesehatan.

Namun, tak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat. Kamu bisa tetap sehat dan bugar pada 50an.

Menurut dr Andi Nina Malarangeng, SpOG, butuh usaha dalam menjaga agar tubuh tetap segar, sehat dan bugar.

BACA JUGA:  Usia 40 Tahun Tapi Kulit Terlihat Bak Remaja, Catat 5 Tipsnya

Bukan dengan melawan penuaan, melainkan memperlambat agar tidak terlalu tampak.

Dia pun mengingatkan, bagi semua yang sudah berusia 50an untuk tidak memahami diet dengan cara tidak makan.

BACA JUGA:  Untuk Usia 40 Tahun, Dokter Boyke Beri Saran Tokcer di Ranjang

"Diet berarti memilah makanan yang bergizi dengan jumlah nutrisi yang mencukupi. Tidak makan, justru membuat tubuh lebih cepat tua, badan lemas, dan gampang sakit," ungkapnya dikutip GenPI.co, Rabu (9/9).

Menurutnya, sarapan tetap menjadi kewajiban, tetapi jumlahnya jangan berlebihan.

Dia kemudian menyarankan dengan menghitung kebutuhan kalori setiap hari.

"Apabila aktivitas tidak terlalu padat, pasokan kalori jangan terlalu banyak," lanjutnya.

Selain itu, konsumsi makan makanan yang berprotein tinggi, vitamin dan mineral juga tetap mencukupi, serta perbanyak konsumsi air putih.

Kemudian, pada usia di atas 50 tahun, kamu pun harus mengurangi konsumsi daging merah dan produk susu.

Dan perbanyak sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, dan lemak tak jenuh.

Diet ini akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah diabetes.

Usia yang semakin bertambah membuat pembuluh darah semakin kaku dan keras. Hal ini membuat pembuluh darah lebih mudah tersumbat.

Akibatnya, kamu bisa rentan terserang stroke, gagal jantung, dan serangan jantung. (*)