Minum Air Kelapa Bikin Segar, Tetapi Tidak Selalu Aman untuk Semua Orang

GenPI.co - Air kelapa memiliki rasa manis karena mengandung karbohidrat alami dari buah kelapa, seperti glukosa dan fruktosa.

Dilansir Health, untuk menghindari konsumsi gula berlebih, pilihlah air kelapa tanpa pemanis tambahan.

Periksa label kemasan dan pastikan hanya tercantum bahan "air kelapa" dan informasi "0 gram gula tambahan".

BACA JUGA:  Rasakan Manfaat Teh Kembang Sepatu, Peradangan Berkurang dan Gula Darah Stabil

Meski bersifat menghidrasi, air kelapa tidak seharusnya menggantikan air putih sebagai sumber utama cairan.

Kandungan gula alaminya, bila dikonsumsi berlebihan, bisa meningkatkan asupan gula secara keseluruhan dalam jangka panjang.

BACA JUGA:  3 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Rahasia Segar dan Sehat

Secara umum, air kelapa aman dikonsumsi dalam jumlah sedang dan bisa ditoleransi tubuh.

Namun, penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan sebelum minum air kelapa.

1. Alergi Kelapa

BACA JUGA:  3 Manfaat Rutin Konsumsi Vitamin B6, Tubuh Nggak Gampang Drop

Alergi terhadap kelapa memang jarang terjadi (kurang dari 0,5% populasi di Amerika Serikat).

Orang yang memiliki alergi terhadap kelapa atau kacang pohon sebaiknya menghindari air kelapa, karena meski kandungan proteinnya rendah, tetap ada risiko reaksi alergi.

2. Mengonsumsi Obat atau Suplemen Penurun Tekanan Darah

Minum air kelapa dalam jumlah besar saat menggunakan obat atau suplemen untuk tekanan darah tinggi bisa menyebabkan hipotensi (tekanan darah terlalu rendah).

Hal itu karena air kelapa juga memiliki efek menurunkan tekanan darah.

3. Menjalani Diet Rendah Karbohidrat

Air kelapa mengandung kalori dan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan air putih.

Air kelapa, terutama yang mengandung pemanis tambahan, mungkin tidak cocok bagi kamu yang menjalani diet rendah karbohidrat.

4. Menderita Penyakit Ginjal

Jika kamu memiliki penyakit ginjal kronis, lebih baik pilih air putih daripada air kelapa.

Air kelapa mengandung kalium yang bisa membebani fungsi ginjal.

5. Mengonsumsi Diuretik Penghemat Kalium

Obat seperti spironolactone (Aldactone) bisa menyebabkan kadar kalium dalam darah meningkat.

Minum air kelapa dalam jumlah besar saat menggunakan obat ini bisa menyebabkan hiperkalemia (kadar kalium tinggi), yang berbahaya bagi kesehatan jantung. (*)