Setop! Lakukan 3 Hal ini Agar Kamu Bisa Berhenti Merokok

GenPI.co - Mengubah kebiasaan untuk berhenti merokok memerlukan waktu yang lama dan berhatap.

Apalagi, para perokok aktif biasanya sudah kecanduan zat nikotin dan sangat melekat.

Berjuang untuk mengubah pola hidup sehat bisa membantu kamu untuk hidup lebih lama. Asalkan, dijalankan dengan konsisten.

BACA JUGA:  Tersedia di Apotek, 3 Obat Terbaik untuk Bantu Berhenti Merokok

Ada cara sederhana yang bisa mengubah kebiasaan seseorang untuk berhenti merokok. Apa saja? Simak ulasan berikut ini.

1. Buang semua rokok dan asbak

BACA JUGA:  Ada di Apotek, Obat Clonidine Ini Manjur Bikin Berhenti Merokok

Jika telah memutuskan berhenti merokok jangan sekali-kali mendekati hal yang bersinggungan dengan rokok.

Membuang asbak dan bungkus rokok yang ada di rumah lwngkah awal untuk berhenti merokok.

Selain itu sediakan juga oral, seperti permen keras, permen karet tanpa gula, batang wortel, pengaduk kopi, sedotan, dan tusuk gigi sebagai penggantinya.

Jika kamu telah mencoba untuk berhenti sebelumnya, pikirkan apa yang berhasil dan yang tidak.

2. Gunakan NRT

NRT dapat membantu kamu melawan gejala penarikan yang terkait dengan berhenti merokok.

NRT dapat mengurangi keinginan dan gejala penarikan yang kamu alami yang dapat menghambat upaya untuk berhenti merokok.

NRT dirancang untuk menyapih tubuh dari rokok dan memasok kamu dengan dosis nikotin yang terkontrol sembari menghindarkan kamu dari paparan bahan kimia lain yang ditemukan dalam tembakau.

3. Pertimbangkan obat-obatan non-nikotin

FDA telah menyetujui dua obat yang tidak mengandung nikotin untuk membantu perokok berhenti. Ini adalah bupropion (Zyban) dan varenicline (Chantix).

Bupropion dan varenicline adalah obat-obatan non-nikotin yang dapat membantu mengurangi keinginan dan gejala putus obat.

Bupropion bekerja pada bahan kimia di otak yang berperan dalam ketagihan nikotin dan mengurangi keinginan dan gejala penarikan nikotin.

Bupropion diambil dalam bentuk tablet selama 12 minggu, tetapi jika kamu telah berhasil berhenti merokok pada saat itu, kamu dapat menggunakannya selama 3 sampai 6 bulan lagi untuk mengurangi risiko kambuh merokok.

Risiko yang terlibat dengan penggunaan obat-obatan ini termasuk perubahan perilaku, perasaan depresi, agresi, permusuhan, dan pikiran atau tindakan bunuh diri. (*)