GenPI.co - Ada trik untuk membuat gula darah aman. Untuk penderita diabetes tipe 2, baiknya hindari konsumsi makanan yang ada di bawah ini.
Menurut Mayo Clinic, diabetes tipe 2 membunuh tiga kali lebih banyak orang daripada covid-19.
Kondisi ini umumnya berkembang di masa dewasa, sebagai akibat dari gaya hidup dan pola makan.
"Diabetes adalah ketika tubuh Anda tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa (gula) masuk ke sel-sel lapar tubuh," jelas Thomas Horowitz, spesialis pengobatan keluarga di CHA Hollywood Presbyterian Medical Center.
Meskipun ada segudang faktor risiko yang berkontribusi untuk mengembangkan diabetes tipe 2, yang terbesar adalah diet tinggi gula tambahan.
Ketika tubuh kelebihan gula, itu dapat menjadi resisten terhadap insulin.
Hindari banyak makanan yang mengandung karbohidrat yang terurai menjadi glukosa.
"Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membebani suplai insulin," tambahnya.
Menurutnya, sangat penting untuk membatasi atau menghindari minuman dengan tambahan gula.
Satu kaleng coca-cola asli misalnya. Di dalamnya mengandung 39 gram gula tambahan.
Itu jauh melebihi dari batas harian yang direkomendasikan. Untuk mengurangi risiko diabetes, mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik adalah kuncinya.
Seperti yang dijelaskan Horowitz, Anda harus menghindari minuman manis seperti minuman ringan bersoda, makanan olahan, dan biji-bijian olahan seperti roti putih, kue kering, dan keripik.
Sebagai gantinya, para ahli menyarankan Anda untuk memilih makanan yang rendah gula tambahan dan mengandung karbohidrat kompleks yang terurai perlahan.
Pilihannya bisa jatuh ke -bijian dan sayuran daripada biji-bijian olahan atau permen. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News