Konsumsi Kismis Manfaatnya Top Banget, 3 Penyakit Ganas Ambrol

GenPI.co - Kismis memiliki beragam nutrisi yang bisa melengkapi kebutuhan nutrisi dan menawarkan manfaat untuk kesehatan.

Kismis mengandung vitamin, serat, dan mineral, serta bebas dari lemak dan kolesterol jahat.

Kandungan nutrisi kismis ini bisa memberikan berbagai khasiat kesehatan untuk tubuh.

BACA JUGA:  Suami Istri Bermain Cinta Setiap Pagi, Manfaatnya Tidak Main-main

Makan kismis dalam porsi tepat dapat membantu kamu memperoleh beberapa manfaat berikut ini:

Melancarkan pencernaan

BACA JUGA:  Bunda Harus Tahu, Main LEGO Bisa Berikan Manfaat Buat Anak!

Manfaat kismis yang satu ini datang dari kandungan seratnya.

Satu setengah gelas kimis mengandung 2,7 gram serat atau sekitar 6-12% dari kebutuhan harian secara umum.

BACA JUGA:  Tak Disangka, Patah Hati Ternyata Bisa Berikan 3 Manfaat Ini!

Serat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit dengan cara melembutkan dan menambah berat serta ukuran feses.

Mencegah anemia

Konsumsi kismis bermanfaat mencegah anemia defisiensi besi. Kismis merupakan sumber besi yang sangat baik.

Satu setengah gelas kimis mengandung 1,4 miligram besi.

Jumlah ini dapat memenuhi sekitar 7% kebutuhan besi harian bagi wanita dewasa dan 17% bagi pria dewasa.

Mencegah kerusakan sel dan DNA

Menariknya, ternyata kismis kaya kandungan antioksidan alami seperti phenol dan polyphenol.

Antioksidan membantu menghalau radikal bebas dari tubuh dan mencegah kerusakan sel dan DNA.

Hal ini membuat kismis berkhasiat mencegah terjadinya penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke.