Ingin Diet Sukses, Ini Porsi Buah dan Sayur yang Harus Dikonsumsi

GenPI.co - Buah dan sayur merupakan makanan dengan sumber protein dan vitamin yang baik untuk tubuh.

Untuk itu, anjuran mengonsumsi buah dan sayur harus dilakukan setiap hari.

Meski begitu, banyak orang lebih suka mengonsumsi buah karena rasanya yang manis dan segar.

BACA JUGA:  Air Rebusan Daun Jeruk Nipis Khasiatnya Dahsyat, Cespleng Banget

Sayangnya, tidak semua orang tahu bagaimana cara mengonsumsi buah dengan benar.

"Dalam sehari, sebaiknya kamu mengonsumsi setidaknya 150 gram buah," ujar Distician Ghea Chikarrani Zazqia kepada GenPI.co, Kamis (10/2).

BACA JUGA:  Air Rebusan Kayu Manis Campur Madu Khasiatnya Dahsyat, Wow Banget

Sebab, dalam 150 gram buah, kamu bisa mendapatkan 150 kalori dan 30 gram karbohidrat.

Sedangkan untuk sayuran, sebaiknya mengonsumsi 250 gram untuk tiga kali sehari.

BACA JUGA:  Air Rebusan Daun Bawang Campur Madu Khasiatnya Dahsyat, Cespleng

"Porsi mengonsumsi sayur per kali makan satu porsi minimal sekitar 100 gram atau satu mangkuk kecil, selanjutnya 100 gram siang, dan 50 gram untuk malam," jelasnya.

Ghea melanjutkan, mengonsumsi buah lebih sedikit dari sayur.

Hal itu sudah direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

"Karena untuk beberapa orang dengan penyakit gula, konsumsi buah secara berlebihan tidak dianjurkan," tuturnya.

Sebab, mengonsumsi buah dengan manis berlebih bisa menambah gula darah.

"Namun, untuk kondisi normal ikutilah konsumsi buah dan sayur yang sudah ditentukan," jelasnya. (*)