Kolesterol Mendadak Kumat? Daftar Makanan ini Ampuh Meredamnya

GenPI.co - Gejala kolesterol bisa saja naik saat penderitanya tidak bisa mengontrol porsi makanan yang menganduk lemak, seperti opor ayam, daging merah hingga makanan manis.

Agar koleterol bisa aman seimbang dan aman, ada baiknya seseorang mulai memperhatikan asupan makanan sehat dan bergizi.

Di bawah ini terdapat 4 makanan peredam kolesterol yang bisa dikonsumsi dilansir The Health Line.

1. Oatmeal

BACA JUGA:  Kamu Makan 5 Buah, Kolesterol dan Tekanan Darah Langsung Ambrol

Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.

2. Kacang-Kacangan

Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

BACA JUGA:  Penderita Kolesterol Konsumsi Minyak Wijen, Manfaatnya Top Banget

Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.

3. Ikan Salmon

Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

4. Teh Hijau

BACA JUGA:  Cara Menjaga Kolesterol Tetap Normal, Mudah Kok

Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.

Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh.

Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.(*)