GenPI.co - Pisang merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat. Kandungan gizi dalam buah pisang mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.
Di bawah ini berbagai kandungan gizi yang terkandung dalam setiap 100 gram pisang; Air: 67,8 gram; Energi: 128 kalori; Protein: 0,8 gram; Lemak: 0,5 gram; Karbohidrat: 30,2 gram; Serat: 8,1 gram; Kalsium: 12 miligram; Fosfor: 28 miligram; Natrium: 3 miligram; Kalium: 382,0 miligram.
Selain it, pisang juga mengandung berbagai mineral seperti beta karoten, vitamin B kompleks, Vitamin C, dan niasin.
Berikut 5 manfaat pisang untuk kesehatan yang dikutip GenPI.co, Sabtu (8/10/2022):
Kandungan kalium dalam pisang ternyata memiliki manfaat ampuh membantu menurunkan tekanan darah.
American Heart Association (AHA) menganjurkan penderita hipertensi untuk makan makanan tinggi kalium guna membantu turunkan tekanan darah.
Pasalnya, kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar natrium dalam tubuh.
Namun, manfaat pisang yang satu ini tidak akan bekerja secara efektif bila Genpiple tidak mengurangi makanan yang mengandung banyak garam dan lemak.
Jadi selain makan buah ini, kamu juga harus menerapkan pola makanan sehat yang kaya nutrisi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pisang dapat dijadikan bahan utama minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang.
Selain itu, buah pisang diketahui memberi manfaat yang lebih dari minuman olahraga biasa karena mengandung kalium, karbohidrat, serat, dan vitamin B6 alami.
Pisang merupakan pilihan tepat untuk menenangkan masalah perutmu. Tekstur lembutnya membuat buah ini dapat dengan mudah melewati saluran pencernaan.
Kandungan kaliumnya juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuhmu.
Selain itu, kandungan serat dalam buah ini juga membantu menambah kepadatan feses dan meredakan diare.
Makan pisang juga bisa meringankan masalah morning sickness pada ibu hamil. Pasalnya, buah satu ini kaya akan kandungan vitamin B6 yang berguna mengurangi masalah mual dan muntah.
Kalium yang terkandung dalam buah ini juga dapat membantu menurunkan risiko stroke. Terutama untuk wanita usia lanjut yang telah melewati masa menopause.
Hasil penelitian tersebut diketahui bahwa wanita pascamenopause yang rutin makan makanan tinggi kalium punya risiko lebih rendah untuk terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi makanan berkalium sama sekali.
Serat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan termasuk usus. Serat pun penting untuk menjaga kadar kolesterol.
Selain itu, kandungan ini dapat membantu Genpiple menurunkan berat badan karena membuatmu kenyang lebih lama.
Faktanya, buah ini mengandung serat yang tinggi. Dua buah pisang berukuran sedang mengandung 6 gram serat kira-kira memenuhi 23 persen dari kebutuhan seharian. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News