Awas Diabetes! Tangani Kadar Gula Tinggi dalam Tubuh dengan 5 Makanan Super ini

GenPI.co - Kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi indikator awal diabetes dan dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh, jika tidak ditangani dengan benar. 

Produksi insulin yang buruk berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah dan kenaikan gula darah yang konstan dapat merusak saraf dan sel sambil merusak organ tubuh lainnya. 

Akan tetapi kondisi itu dapat ditangani dengan mengonsumsi makanan di bawah ini. Yuk simak sama-sama!

Kayu manis

BACA JUGA:  Usir Pilek dengan 5 Pengobatan Rumahan, Dijamin Tokcer

Kayu manis atau cinnamoon membantu dalam meningkatkan transportasi glukosa ke dalam sel sambil menjaga kadar insulin.

Dengan kandungan nutrisi yang tinggi, kayu manis adalah tambahan yang bermanfaat untuk diet karena dapat mengatur kadar lipid dan membantu mengelola berat badan.

Okra

BACA JUGA:  Entaskan Asam Lambung dengan 5 Pengobatan Rumahan, Pasti Sembuh!

Okra mengandung jumlah flavonoid yang sangat baik, antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menurunkan kadar gula darah tinggi. 

Senyawa yang dikenal sebagai polisakarida juga ditemukan dalam makanan ini yang dapat memiliki efek drastis pada peningkatan kadar gula darah.

Yoghurt

BACA JUGA:  Menangani Sakit Kepala dengan Cara Alami, Bisa Pakai Obat Rumahan loh!

Makanan fermentasi seperti yoghurt mengandung probiotik yang dapat bekerja dengan sangat baik pada kadar gula darah tinggi.

Makanan ini sekaligus meningkatkan kesehatan usus, pencernaan, dan berkontribusi pada kesehatan jantung. 

Tambahkan ke makanan, konsumsi sebagai camilan atau campur dalam smoothie untuk hasil yang efektif.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung banyak nutrisi yang merupakan berkah bagi kesehatan secara keseluruhan. 

Biji-bijian utuh memiliki jumlah serat larut yang baik yang akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah, membuatmu kenyang dan menurunkan berat badan. 

Biji-bijian utuh termasuk gandum, quinoa, dan gandum utuh dapat dengan mudah ditambahkan ke makanan harian. Konsumsilah setiap hari untuk menyaksikan hasil yang signifikan.

Sayuran berdaun hijau

Kalium rendah juga berkontribusi pada kadar gula darah tinggi dan selanjutnya meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya. 

Sayuran berdaun dipenuhi dengan banyak nutrisi sehat jantung termasuk serat dan potasium yang dapat menjaga kadar gula darah. 

Bayam, kubis, dan sebagainya mengandung banyak vitamin dan mineral dan langsung dari smoothie, dan saus sandwich, hingga sayuran tumis.(*)