GenPI.co - Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan RI mengatakan bahwa setidaknya ada lima hal yang harus dijadikan kebiasaan agar tubuh tetap sehat.
Seperti kita tahu, memiliki tubuh yang sehat dan tak mudah sakit tentu sangat didambakan semua orang.
Berikut ini lima hal yang penting dilakukan supaya kamu tak mudah sakit.
Pertama, minum air putih paling sedikit delapan gelas atau dua liter per hari.
Kedua, perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari.
Ketiga, pilih sumber pangan yang segar dan diolah dengan cara direbus atau dikukus.
Keempat, batasi konsumsi kecap, saus, penyedap rasa, pemanis, pengawet, dan perasa sintetis.
Kelima, budayakan membaca label sebelum memilih makanan kemasan atau siap saji.
Untuk waktu makan, yang dianjurkan ialah sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun, disarankan pula untuk mengonsumi camilan pada siang dan sore hari.
Pola makan dengan jumlah yang tepat dengan frekuensi yang teratur dapat membuat tubuh menjadi sehat sekaligus ideal.
Sebaliknya, pola makan yang berantakan akan mengacaukan jam biologis tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News